生完孩子多久能瘦回來？醫生：不注意這件事，瘦下來之後更遭罪

很多產後的漂亮媽媽為了儘快恢復好身材，會用很多的辦法，比如：劇烈運動、不吃飯、抽脂等等。其實，媽媽們愛美的心情是可以理解的，現在社會很注重一個人的外表，特別是一些職場媽媽，為了有更好的工作機會，在產後塑形上會花很多的心思。但是很多媽媽都會使用一些不科學的減肥方法，不僅瘦不了，還會嚴重危害自己的健康。

不能節食

很多媽媽因為孕期飲食不規律，營養過剩，產後身材會嚴重變形。平時忙著帶娃不想運動，就會通過節食來達到瘦身的目的。其實，這樣的減肥方法是完全不可取的。對於哺乳期的媽媽們來說，每天吃的食物要維持自己和寶寶兩個人的健康，節食會導致營養不均衡，奶水質量很差，寶寶吃不飽，長期就會影響不良，影響他的健康成長。節食減肥雖然短期內會看到效果，不過身體代謝功能會發生變化，身體飢餓，營養不良，之後反彈了胃口會變的更大。所以，媽媽們想要瘦下來，保證身體攝入營養充足，不食用高熱量的食物就可以了，節食是不可取的。

不能劇烈運動

為了快速瘦身，產後很多媽媽都會長時間待在健身房亂練，或者是持續性進行一種運動很長時間。其實，健康減肥是需要一個過程的，並不是說兩三天的運動就會看到效果，過度的運動不僅會導致肌肉拉傷，而且在子宮恢復期間，很容易導致子宮移位，就算是減了幾斤肉，也給自己的身體帶來了傷害。平時，媽媽們可以做一些產後瑜伽或者是早上慢跑等等比較舒緩的運動，這樣既能保證身體健康，也能燃燒脂肪。

不能長時間卧床

因為體質不同，有些寶媽生產之後會感到身體虛弱，元氣大傷。在月子期間就會長期卧床靜養，平時除了給寶寶餵奶，就是躺在床上休息。月子期間，飲食比較豐富，如果不適量運動，營養過剩脂肪就會堆積，尤其是腹部的贅肉最為明顯。不僅如此，不活動還會導致腸道蠕動減慢，媽媽很容易出現便秘，消化不良等問題。所以，媽媽們飯後，下床適當走動是很有必要的哦。

不能急於求成

很多媽媽每天看著自己一天天變胖，身材變形，心裡會很著急。每天腦子裡都會想著怎樣減肥，怎樣才能更瘦，給自己帶來很大的壓力。如果長期壓力比較大，情緒不好會嚴重影響母乳的質量。其實，母乳中含有大量的脂肪和營養物質，平時帶娃又比較費精力，長期堅持母乳餵養媽媽也可以慢慢變瘦，所以，媽媽們不能讓心情影響了母乳的質量。

產後形體恢復是一個長期的過程，需要耐心和堅持。媽媽們只要使用正確的方法，科學的減肥，想要恢復之前的好身材其實並不難。

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