西瓜是一種不錯的美食，也是夏季解暑食物當中的代表食品，味道甜美，水分充足，而且還富含充足的營養物質。在炎熱乾燥的夏季食用是一件再合適不過的事情。對於這種夏季時令水果，健康食用尤為靠譜，有的人因為吃了變質的西瓜而出現拉肚子、腹瀉的狀況；有的人則是因為不靠譜食用習慣導致攝入糖類物質過多。對於西瓜而言，每周食用幾次更為優秀？食用量需要如何注意？安全、健康食用西瓜，有些事情需要您科學關注。

安全吃西瓜，最先考慮的應該是安全＋衛生：

• 購買西瓜，請挑選新鮮的製品：

習慣購買需要挑選更加新鮮的瓜品，避免存在安全威脅；建議購買西瓜要關注顏色，請挑選紋路更為清楚的、顏色深色淡色分明的、光澤度較好的西瓜；另外選擇習慣要關注瓜臍和瓜蒂部，兩部分向里凹入的瓜才是熟制的西瓜。

另外購買西瓜的時候可以用手掂量瓜的質量，一般成熟度越高的瓜相對分量會更輕一些，當然也請您關注西瓜當中的水分物質。

另外，建議您各位購買西瓜不選擇商販已經用保鮮膜蓋上的西瓜，避免給自己的健康增加風險。

• 切瓜時請注意刀具和案板的衛生和安全：

首先，家裡的刀具和案板必須要生熟分開，且西瓜要選擇用且蔬菜水果的刀具和案板；對於刀具和案板要定期殺菌消毒。

• 西瓜吃不完，冷藏時間不得超過24小時：

大多數家庭吃習慣難免會一次吃完，如果您將其存放於冰箱，前提應該蓋上安全的可接觸食品的保鮮膜，其存放時間不得超過24小時，避免被細菌等微生物侵襲。

食用西瓜要健康：

• 食用要限量：

西瓜雖好，但是其中含有較多的糖類物質，食用過多容易增加齲齒、糖尿病、肥胖等問題的風險，所以食用應該限量，建議單日食用西瓜不超過200克；每日的水果攝入量建議達成350克，最好可以由三種以上的水果組成。

具體說到每周吃幾回西瓜，請您根據自己的實際情況而定，一般不建議超過4次，也給其他種類的水果留點機會。

• 不可食用冰鎮西瓜：

冰鎮西瓜吃起來雖然酷爽，但是很容易增加腹瀉等問題的風險，所以不建議飲用過於冰霜的西瓜，常溫西瓜對於胃腸會更加健康。

• 有些人不建議食用西瓜：

首先，對於西瓜存在過敏的人群不建議食用，為了您的健康考慮。

其次，如果您本身存在腹瀉等消化系統的問題，請您限量食用西瓜。

最後，糖尿病或者高血糖患者應該科學食用西瓜。

西瓜，靠譜食用才更靠譜；健康食用，別給您的健康增添麻煩。

註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網路，如有侵權請聯繫刪除。

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