骨頭響，骨頭疼，你以為補鈣就夠？還得試試這個穴位！

腰一轉，「咔咔」

腿一伸，「咔咔」

脖子一仰，「咔咔」

全身骨頭響

你的骨頭

在「響」嗎？

骨頭響這事嚴重嗎？

一般來說，骨頭響分為生理性（問題相對較輕）與病理性（較為嚴重）兩種。

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生理性骨頭響

如果是生理性，沒有痛感，皮膚表面不紅腫，而且不會引起身體其他部位的不適，就不需要特別處理。

生理性骨頭響其實就是關節彈響，它是指人體的關節在運動時發出的響聲。通常情況下，關節響即為「氣泡響」，因為關節內充滿了組織液與氣體，起一定的潤滑作用。在關節伸展時，氣泡就會被擠壓，關節囊產生振動，形成「嘎嘣嘎嘣」的聲音。

2

病理性骨頭響

骨頭響都是有時間節段的，關節囊內氣泡被擠破後，需要一定時間去再吸收，待到20分鐘左右後，同一個關節才會再次有響的可能性，如果您的關節能一直響，那麼就需要去看醫生了。

這些部位響，要小心了

膝關節響

1、膝關節響：骨關節炎是一種退行性病變，多由於增齡、勞損等因素引起，是最常見的一種慢性、進展性關節疾病。軟骨退化是骨關節炎最常見的表現之一，軟骨可以幫助關節擴大承重面，使之較為均勻接受壓力；保護關節不受損傷；對關節有潤滑作用。當軟骨退化時，勢必關節內骨頭與骨頭之間會發生摩擦。

肩關節響

2、肩關節響：肩峰下撞擊綜合征，是指經過肩峰下方通道的肌腱和其他組織，摩擦到肩峰的頂部。多表現為肩部疼痛，上舉或外展活動時疼痛伴有響聲。日常生活中，長時間重複使用手臂上舉或投擲動作，便容易引起滑囊發炎與腫脹，更容易產生撞擊摩擦。

髖關節響

3、髖關節響：臀肌攣縮在很多人看來是一個陌生的辭彙，可卻有很多人深受其害。正常的肌肉組織彈性延展性都會很好，可是臀肌攣縮後，局部肌肉會纖維化形成瘢痕，當你去屈伸髖關節的時候，就會產生彈響。

骨頭響補鈣有用嗎？

骨頭只要一疼一響，很多人都會說：「這是缺鈣了，補點鈣就好。」事實並非如此。很多彈響都屬於生理性，而並非缺鈣，完全不用過於操心。上文提到的這些常見的病理性彈響，這些疾病並非是補鈣可以解決的。出現病理性彈響，不應盲目補鈣，而應前往專業的醫療機構，尋求專業的治療建議。

養骨壯骨，怎能少了這個穴

中醫認為，春生夏長，即夏季是生長、旺盛之季。順四時養身，不妨用一下腿上的「補益穴」即「絕骨穴」！

絕骨穴，穴名：骨，又通谷。穴在兩骨之間，隔絕兩骨，如山谷；且從位置上看，從外踝上循，摸至該穴附近便觸及筋膜肌肉，覆蓋腿骨，是為骨絕然不見之處，故名絕骨。古時小兒在該處佩戴腳環，環上懸系鈴鐺如鐘響，故又名懸鐘。

穴性：絕骨穴，是足少陽膽經腧穴，具有益髓壯骨、通絡止痛之效。中醫學認為，髓為骨中之精，是腎精所化，能夠補益元氣、充養骨質。骨中精髓充盈，骨質得養，是保證人體的生長發育的重要因素之一；而骨髓不足、骨質失養，則因骨質病變、易出現全身酸痛的癥狀。絕骨穴是「八會穴」之一的「髓會」，且「少陽主骨」，可促進骨中精髓化生、濡養骨質，不但能夠緩解骨質病變的疼痛，還可強身壯骨！

取穴法：在小腿外側，外踝尖上3寸，腓骨前緣（以「一夫法」取3寸，沿外踝尖往小腿正中上循可觸及一長骨，是為腓骨）。

按摩法：行點揉法。把同側拇指按於穴位上，其餘四指固定小腿後。拇指邊用力點壓、邊旋轉按揉至感覺酸脹感為度。每次按摩約2-3分鐘，每日可行多次。

艾灸法：也可以用艾條懸灸。把艾條點燃後，懸置於距離穴位皮膚3-5厘米處，根據溫度調節距離。艾灸約20分鐘，以皮膚微微潮紅、感覺溫和為度。艾灸絕骨穴作為養身保健用，1-2次/周即可。

贈人玫瑰、手留余香：

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來源：CCTV4《中華醫藥》

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