滅霸種的水果原來是它？

天氣越來越熱

蟬和蛙的叫聲越來越聒噪

辦公室的冰箱也被妹子們的水果塞滿

我的飯盒幾乎沒有了容身之地

等等？我是不是也該多吃點水果？

前段時間《復聯4》里滅霸卸甲歸田後

種了一個看起來還挺眼熟的水果

這不是傳說中「火參果」嗎

難道這是滅霸力大無窮的秘密？

讓我們來好好研究一下

我每百克含1克蛋白質，3克碳水化合物

俺也差不多啊

我還有豐富的維生素A、C和E

俺也有

我還有鐵、鉀、銅、盟、鈣、磷、鋅等礦物質元素

俺也有

這麼看來

火參果和黃瓜的營養價值差不多嘛

聽麥雞說，她去廈門玩的時候

街上到處都是賣這個果子的

她花了10RMB買了一顆

還附送了一根管子插著喝

但是那口感，emmm……

就是寡淡無味的老黃瓜啊

現在

我有權懷疑這又是商家的陰謀

我選擇買黃瓜

剩下的錢存下來買粉

重要！當然重要！！！

水果中含有豐富的維生素和礦物質，維生素和礦物質促進能量生產，參與肌肉的變化（收縮——修復——構建）。

我們在擼鐵的過程中，維生素又會大量流失，補充充足的維生素和礦物質對健身增肌的人來說真的非常重要。

維生素A族具備類固醇激素的作用，對於促進蛋白的合成，骨骼發育有很大效益。

維生素B族積極的參與肌肉的能量反應中，讓增肌效果更明顯。

維生素C族能夠輔助身體合成膠原蛋白，是維持韌帶等關節健康的重要元素，如果缺乏維生素C肌肉練大難上加難。

維生素E可以減少肌肉損傷，促進肌肉恢復。

鐵促進蛋白質的合成；鎂防止肌肉痙攣，促進肌肉生長；鋅促進身體睾丸素酮合成，讓肌肉更好的生長；鉀影響肌肉內的體液平衡，幫助肌肉更好的合成和代謝。

除此之外，水果中含有大量的水，前面我們科普過，男人比女人的身體含水量更高，因為肌肉需要的水分是脂肪的三倍，想要肌肉練得好，補水自然少不了。

補劑不能完全代替自然食物，水果蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質，普通人健康需求一天需要攝入的水果在200到350克。

所以，水果不僅是女人護膚的美容院，更是男人增肌的加油站啊！

趁著夏天水果便宜，無論女人還是男人，抓緊吃水果才是正經事！

說了這麼久，水果千千萬

到底該吃啥？

MAX準備了五種水果給肌友們

接招！

獼猴桃

維生素C含量多，並且各種礦物質元素豐富，不用買進口的，除了口感上略有差別，營養元素相差不多。

菠蘿

豐富的果酸，幫助身體恢復，緩解肌肉疲勞，菠蘿朊酶消除炎症和水腫。這個是MAX最喜歡的水果了，又好吃又便宜，功能還杠杠的！

牛油果

這個兄弟是不錯，高熱量，除了豐富的營養元素還有優質脂肪——不飽和脂肪酸。但，就是貴。土豪隨意，我就看看。

香蕉

豐富的鉀、鈉、鎂元素，快速補充運動過程中礦物質元素的流失，緩解運動疲勞。運動前後都適合來一根！除了補充維生素和礦物質，補充能量堪比能量棒！

榴槤

營養元素幾乎佔全了，熱量高，增肌必備啊！減肥的可以退下了，聞不慣榴槤的直接去評論區強勢安利你最喜歡的增肌必備水果吧！

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