想要吃「西瓜」不拉肚子,您需要關注這三個「禁忌」
西瓜是一種不錯的美食,也是夏季解暑食物當中的代表食品,味道甜美,水分充足,而且還富含充足的營養物質。在炎熱乾燥的夏季食用是一件再合適不過的事情。對於這種夏季時令水果,健康食用尤為靠譜,有的人因為吃了變質的西瓜而出現拉肚子、腹瀉的狀況;有的人則是因為不靠譜食用習慣導致攝入糖類物質過多。對於西瓜而言,每周食用幾次更為優秀?食用量需要如何注意?安全、健康食用西瓜,有些事情需要您科學關注。
安全吃西瓜,最先考慮的應該是安全+衛生:
購買西瓜,請挑選新鮮的製品:
習慣購買需要挑選更加新鮮的瓜品,避免存在安全威脅;建議購買西瓜要關注顏色,請挑選紋路更為清楚的、顏色深色淡色分明的、光澤度較好的西瓜;另外選擇習慣要關注瓜臍和瓜蒂部,兩部分向里凹入的瓜才是熟制的西瓜。
另外購買西瓜的時候可以用手掂量瓜的質量,一般成熟度越高的瓜相對分量會更輕一些,當然也請您關注西瓜當中的水分物質。
另外,建議您各位購買西瓜不選擇商販已經用保鮮膜蓋上的西瓜,避免給自己的健康增加風險。
切瓜時請注意刀具和案板的衛生和安全:
首先,家裡的刀具和案板必須要生熟分開,且西瓜要選擇用且蔬菜水果的刀具和案板;對於刀具和案板要定期殺菌消毒。
西瓜吃不完,冷藏時間不得超過24小時:
大多數家庭吃習慣難免會一次吃完,如果您將其存放於冰箱,前提應該蓋上安全的可接觸食品的保鮮膜,其存放時間不得超過24小時,避免被細菌等微生物侵襲。
食用西瓜要健康:
食用要限量:
西瓜雖好,但是其中含有較多的糖類物質,食用過多容易增加齲齒、糖尿病、肥胖等問題的風險,所以食用應該限量,建議單日食用西瓜不超過200克;每日的水果攝入量建議達成350克,最好可以由三種以上的水果組成。
具體說到每周吃幾回西瓜,請您根據自己的實際情況而定,一般不建議超過4次,也給其他種類的水果留點機會。
不可食用冰鎮西瓜:
冰鎮西瓜吃起來雖然酷爽,但是很容易增加腹瀉等問題的風險,所以不建議飲用過於冰霜的西瓜,常溫西瓜對於胃腸會更加健康。
有些人不建議食用西瓜:
首先,對於西瓜存在過敏的人群不建議食用,為了您的健康考慮。
其次,如果您本身存在腹瀉等消化系統的問題,請您限量食用西瓜。
最後,糖尿病或者高血糖患者應該科學食用西瓜。
西瓜,靠譜食用才更靠譜;健康食用,別給您的健康增添麻煩。
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