現在的男生，腿為什麼比女生還細啊啊啊

策劃feidi

插畫好的山姆

1. 人種也會影響脂肪的分布

相比於白人和黑人，亞裔更容易積累內臟脂肪，更容易出現蘋果型身材。

2. 內臟脂肪的危害更大

內臟脂肪會擠占正常器官和組織的空間，影響身體的激素分泌，干擾正常的糖脂代謝，並且和高血壓、胰島素抵抗、高血脂、動脈粥樣硬化、脂肪肝、高尿酸血症等多種疾病有關。

3. 胖不胖除了看體重，還要看腰圍

衡量內臟脂肪多少最簡單的指標就是「腰圍」，我國定義腹型肥胖的標準為：腰圍男性 ≥ 90 cm，女性 ≥ 85 cm。各位男士，你達標了嗎？

本文經由 運動康復學專家 楊一卓審核

— 參考文獻 —

[1] 江崇民, 張一民, 張彥峰, 等. 中國城鎮居民身體脂肪分布及增齡變化規律的研究[D]. , 2008.

[2] 張偉. 20～59歲城市非體力勞動者身體成分現狀研究——以江蘇省南京市為例[J]. 北京體育大學學報, 2010(7):51-54.

[3] ACE (2009) What are the guidelines for percentage of body fat loss?American Council on Exercise (ACE). Ask the Expert Blog. December 2, 2009.

[4] Jackson A S, Stanforth P R, Gagnon J, et al. The effect of sex, age and race on estimating percentage body fat from body mass index: The Heritage Family Study[J]. International journal of obesity, 2002, 26(6): 789.

[5] QuickStats: Mean Percentage Body Fat,* by Age Group and Sex --- National Health and Nutrition Examination Survey, United States, 1999--2004?

[6] Gallagher D, Heymsfield S B, Heo M, et al. Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass index[J]. The American journal of clinical nutrition, 2000, 72(3): 694-701.

封面圖來源：好的山姆

責編：海刃

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！