減肥時吃4樣水果，讓你越吃越瘦，尤其第2種，瘦到你想哭

一說起減肥，首要的就是管住嘴，如何管住嘴呢？當然我們要有選擇的吃，確保吸收的熱量要小於消耗的熱量。因此，減肥期間，飲食是重中之重。很多人會吃一些水果，而哪些水果會讓你瘦得快？怎樣吃才有助於減肥？下面我就介紹下。

1、番茄

番茄是我們常吃的蔬果，尤其是小番茄，我們常作為一種水果來食用。而番茄的熱量是非常低的，每200克番茄所含的卡里路只有30卡，而且吃了還能增加飽腹感，因此，很適合減肥的時候食用。那麼如何吃番茄，減肥才能達到事半功倍的效果呢？具體的方法是，早餐和午餐，我們正常飲食，熱量控制在600卡路里作用，而晚餐用番茄來代替，這樣瘦下來就很輕鬆了。

2、蘋果

蘋果的熱量也很低，只要不再睡前吃蘋果，就能起到減肥的效果。那麼具體如何吃蘋果，才能成功減肥呢？可以選擇3天為一個周期，採取三天內只吃蘋果，通過生食，榨汁，煲湯都可以，但要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食症。過了3天後，要選擇正常飲食，以粥，清淡的飯菜為主，等身體完全適應了，才可以進行第二次。這個原理，主要是因為，蘋果含有人體所需的多種營養，而且有緩解便秘的效果。這樣減下來，也不會造成身體營養大量流失和損耗肌肉，而是減去的是脂肪。

3、草莓

減肥時吃點草莓也很有好處。草莓含有果膠和豐富的上身纖維，這些成分有助於消化，潤腸通便，同時還能降低體內的膽固醇和脂肪含量。再是草莓中有種天冬氨酸的物質，還具有排毒養顏的效果。草莓可以配合酸奶一起食用，可以直接食用，也可以將草莓炸成汁和酸奶一起食用，能起到消除飢餓感，增強飽腹感的作用。

4、山楂

大家都知道山楂能開胃，促消化，，其實，它還能起到減肥的效果。山楂只要吃的對，等於運動半小時，還能改善便秘。具體方法是選擇乾的山楂片來泡水喝，在泡之前，先用少量的開水把山楂清洗一下，然後按比例沖泡。比如500毫升水裡加入10片山楂片，然後在中午飯後和晚上飯後半個時辰後再喝。一定要記住不要空腹喝，這樣不利於減肥。

註：以上圖片來源網路

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