佳佳已經6歲了，可是吃飯這個問題一直沒少讓媽媽操心，每次不是邊吃邊玩，就是要追著喂。看著鄰居家2歲多就可以自己用勺子吃飯的孩子，佳佳媽媽也不知道自家是哪裡出了問題，專家告訴她，這是因為她錯過了孩子的「自主進食黃金期」。

關於孩子的「自主進食黃金期」

當寶寶有自己吃飯的意願時，會發出一些信號，這時候最適合培養寶寶自主吃飯的能力，這段時期就稱為自主進食黃金期。一般來說，8個月左右是寶寶自主進食的黃金期，但具體情況因「娃」而異，可以根據以下3個信號來判斷。

1.看到別人手上有東西都想去抓一把。寶寶特別喜歡抓家長手上的食物，雖然還不能有意識地把東西放進嘴裡，或者剛捏到嘴邊就掉了。

2.拒絕以前最愛的食物。當把寶寶以前喜歡吃的東西放到他面前時，寶寶會毫不客氣地打掉，而看上家長手中的食物，嘴裡還會發出「嗯嗯」的聲音，意思是他也想吃。

3.模仿家長吃飯。寶寶會模仿家長吃飯時嘴巴反覆咀嚼的動作、嘴唇摩擦發出的響聲、用筷子夾菜的動作等，並會誇張地咂巴嘴，還會用勺子去戳食物。

「黃金期」要做吸引孩子的食物

嘗試多種搭配，給予選擇餘地：有時候費盡心思給寶寶準備了輔食，結果孩子瞟一眼就扭頭走了，根本不想吃，不給家長一點面子。這個時候，家長們可以多做幾道菜，用不同的食材、顏色搭配，加上漂亮有趣的擺盤吸引寶寶的注意力，成功率會大大提升。

準備「手指食物」，滿足動手願望：如果寶寶剛開始產生抓取食物吃的衝動，但因為抓不到或者難以咀嚼而產生挫敗感，也會在很大程度上降低其自主進食的意願。所以，家長們可以給寶寶準備一些大小和軟硬適中的「手指食物」，不僅方便拿取，還能鍛煉寶寶的抓握能力。

「黃金期」培養4個進食好習慣

建立吃飯的儀式感：給寶寶準備一套專用的餐具，讓他（她）和家長一起坐上餐桌，建立一種「和爸爸媽媽一樣自己吃飯」的意識。同時，吃飯時不要開電視和玩手機，也不要讓寶寶邊玩邊吃。營造這種儀式感就是為了告訴寶寶：吃飯是一件很重要的事情，需要認真對待。

不要邊玩邊喂：寶寶年紀尚小，很難規規矩矩地坐著吃飯，即便如此，也一定要堅持「吃飯就得坐在餐桌邊」這個原則，不能輕易妥協。如果寶寶到處玩，家長追著喂，不僅容易使孩子吃得過多過飽，也會讓自主進食的培養過程功虧一簣。而且，錯誤的飲食習慣一旦養成，以後再糾正就更難了。

拒絕飯後獎勵：面對不好好吃飯的寶寶，很多家長會用這樣一句話利誘：「如果不吃完飯，就沒有××。」於是，有些寶寶為了得到獎勵，或許會很快吃完飯，但這完全是應付，隨之而來的可能是消化不良的後果，或者養成「沒有獎勵就不好好吃飯」的習慣。家長應該考慮寶寶不想吃飯是什麼原因，是對食物不感興趣，還是烹飪方式太過單調，或者是食物咬不動嚼不爛……然後對「症」下藥，而不是一味使用獎懲制度來規範孩子的進食行為。

放手讓孩子自己來：麵條糊滿臉、米飯掉滿地、湯水撒滿身……這種場景估計會讓一些新手父母很崩潰，但是，和讓寶寶學會自己吃飯比起來，這些都不重要！吃得亂、吃得慢是寶寶剛學習自主吃飯時常有的情況，家長應該懂得放手，多給寶寶一點時間，家長干預得越少，寶寶自主吃飯的那天就來得越早，將來也吃得越好。

（金語）

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