堅持拉筋，或讓身體更年輕：3個方法，早學會替你開心

相信大家都有聽說過一句話「筋長一寸、延壽十年」這句話，但是大家都不太了解這句話是否存在科學依據，今天就來一起了解一席。

筋長一寸、延壽十年是否存在科學依據呢？

這個觀點要從中醫的角度上來說，中醫認為「骨正筋柔，氣血自流」，氣血瘀滯，不通則痛，氣血通暢，通則不痛。拉筋可以給我們的身體帶來不少的好處，其主要是表現在祛痛上。

在生活中不少的老年人會出現腰酸背痛、肢體活動不變的現象，這其實就是中醫上所說的「痹症」，是因為體內的筋萎縮而引起的，年紀大了運動量也在隨之減少，體內的經絡和容易會攣縮，導致氣血的流通速度變慢，從而易引起一系列的疾病出現。而拉筋可以很好的緩解這個現象，促進體內的血液流通，對於一些肌肉關節疼痛可以起到很好的緩解效果。因此，從某種程度上來說，拉筋的確可以起到延緩衰老的作用。

但是要說拉筋可以延長十年壽命的話，這是個較為誇張的說法了。拉筋的主要目的還是為了提高生活質量，至於延長壽命的話，單單靠拉筋我想是達不到好效果的。

拉筋除了可以促進體內的氣血循環以外，還會給我們的身體帶來哪些好處呢？

1、提高身體代謝

拉筋可以讓我們的身體得到伸展，這樣一來可以使得體內的基礎代謝得到提升。對於一些減肥的人群而言，經常拉筋是可以有效的幫助減肥的。並且拉筋也會幫助淋巴的流動，對於腳部水腫的現象，也會得到有效的環節，可以優化腿部的線條。

2、增強腎功能

拉筋可以打通背部的督脈和膀胱經，這對於我們的健康而言是起著非常重大的意義。因為督脈是諸陽之會，體內元氣的通道。當督脈打通了之後，會讓我們的腎功能也得到加強，而腎乃先天之本，我們精氣的源泉，腎功能增強之後對於身體的好處可想而知。

在生活中我們隨時隨地都可以去進行拉筋，給大家推薦一些比較方便的拉筋動作：

（1）在夜間睡前的時候，可以將腿部伸直到牆上，大腿和髖部呈90度的姿勢，蹬直雙腿，這是個很好的拉筋的動作；

（2）在生活中還可以找尋個斜面來進行拉筋，如家裡的門檻就是個不錯的選擇，將足部踮起來放在門檻上，讓腳後跟用力的向下踩，這個動作可以很好的拉到小腿的經絡；

（3）還有就是將雙手十指握緊，翻轉掌心向上，將手部抬到頭頂的正上方，這個動作可以幫助拉伸到背部的經絡。

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