預防風濕病，遵循8大秘訣，治療腿腳疼痛輕而易舉

作為當下最具危害性的慢性疾病，風濕關節炎已經給眾多中老年患者帶來巨大的困擾；然而，更多的年輕人也將面臨風濕病侵襲的風險。為更好地防範風濕病，告別此類疾病的隱患，以下8大預防秘訣必不可少：

1.喝牛奶

面對風濕病，各位朋友應謝絕過於油膩、辛辣刺激的食物。相反，每日飲用一杯牛奶可補充骨骼鈣質，提生骨骼自身的堅韌性和抗受能力。牛奶性質溫和，既能補充人體缺失的元素，又能提高頭腦運轉的效率。雖然牛奶可減輕風濕病的影響，但牛奶的攝入量不應超過自身的承載限度。

2.利用生薑驅寒

風濕性關節炎的主要成因為濕氣聚集引發的風濕熱。因此，在關節疼痛處敷上薑片或蒸煮薑湯都能緩解風濕熱癥狀的蔓延。生薑可驅散人體內過量的寒氣，緩解風濕引發的骨骼部位疼痛，因此，生薑可作為臨時性藥物緩解風濕病的相關癥狀。

3.堅持有氧運動

為防範風濕熱引發的僵化癥狀，當患者察覺到關節疼痛時，患者應當堅持鍛煉，以有氧運動的方式保證骨骼關節的健康狀態。人體內的寒氣會衝擊關節，阻礙血液流通，加劇人體關節的疼痛癥狀；此時，定期、有規律的體育運動可祛除寒氣，實現人體內部物質與外界的高效交換。

4.保暖祛濕

從生活細節上，無論是出門在外還是洗澡，各位都應當遠離潮濕的衣服，避免在大雨天氣出門訪客。同時，針對經常疼痛的關節部位，患者可通過增加護膝或穿長褲等方式保暖，確保重要關節的正常活動。

5.外敷中藥

根據風濕病的醫學癥狀，體內濕氣在衝擊關節時會引發局部或全身腫痛，而膝蓋，腳踝等連接性關節正是紅腫頻發的重災區。為緩解風濕熱疼痛，各位可通過醫院內提供的藥膏或中草藥輕敷紅腫部位，減輕關節的酸痛感。

6.定期理療

若想提高風濕病防治的效率，患者可在經濟條件充裕的情況下進行全套理療。理療的根本目的在於放鬆腫痛關節群，去除骨骼內蘊積的寒氣以保持骨骼狀態，因此，保證關節的溫暖與乾燥則成為理療的核心。不過，患者在理療前應當戒除煙酒，不然會影響理療的最終效果。

7.勤開窗，保持新鮮空氣

從環境的角度看，濕潤的居住環境和沉悶的空氣會增加人體內的濕氣，增加風濕骨病複發的概率。為保證風濕病預防的有效性，各位朋友應養成勤開窗的好習慣。當陽光明媚時，打開窗戶既有利於室內的空氣交換，又有利於病患部位吸收鈣質，強化骨骼功能。

8.遵循醫囑

無論是確診風濕病還是提前檢查，每一位朋友都應當按照醫生的囑咐進行治療。雖然風濕病目前並沒有確切的治療方法，但此類慢性疾病完全可以通過醫師的指引加以預防。不過，風濕病複發率高，癥狀表現強度也會隨著年齡增長而變得劇烈，因此，早發現，早預防才是對待風濕病的正確方式。

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