減肥減著體重突然上升了是咋回事？可能是出現了這3種情況

減肥減著長胖的人大有人在，但是一般只要你堅持堅持，是不會發生長胖的現象的，但是最近有朋友問我說為什麼減肥減著體重突然上升了，而且還是在減脂期間，具體問題具體分析，可能有以下幾種情況：

1.出現了反彈！這個是最不想聽到的消息吧，因為好不容易才減掉了幾斤，結果一下子就反彈回來，對心靈的打擊實在是太大多了，再一個我們的身體是有保護機制的，這次沒有成功，下一次減肥就會很難進行。至於為什麼會反彈主要原因還是減肥的途徑出現了問題，尤其是不健康的減肥方式及其容易反彈，比如節食減肥，只要你稍微多吃一點就會反彈，你的身體就像是一個長時間挨餓的孩子一樣，一旦給他食物就會吃的很飽，自然就會反彈了！

2.出現了增肌的現象，體重上升要麼長的是肥肉要麼增的是肌肉，如果是增的肌肉那說明是好事，前期你的鍛煉可能會讓你很快的掉肌肉，但是後面脂肪減的差不多了，就該增肌了，所以你的鍛煉提升了肌肉量，基礎代謝會提升，這對我們後期的減脂很有幫助，我們不應該過分的在意體重而是應該關注自己的體質成分，不要被突然上升的數字所嚇到了，好事也變成一件壞事了。

3.是不是吃了什麼不該吃的？入股你在減脂期間大吃一頓或者是吃了什麼自己都不知道的食物，那肯定是會受到影響的，尤其是高油脂的食物，有的時候沒有管住自己的嘴會讓效果大大的打折扣，所以在這個時候一定要嚴謹一點，把握好自己每天的食物，甚至是計算好熱量，做一個精緻的人！當然吃進去的食物都是有重量的，並不會說馬上就會轉為脂肪的，但是你繼續任由它發展的話，肯定是會轉化為脂肪的。

那麼面對不正常的體重上升我們應該怎麼做呢？

1.輕斷食，如果你大吃了幾頓，首要的任務就是除油，儘快的排遺。當然早飯還是要正常的吃，多喝水是關鍵，喝水能夠降低體內的鹽分，同時能夠促進消化，中午少吃一點，晚上不吃或者是吃一點水果填充一下，自己種的惡果當然要自己來承擔了！

2.繼續堅持運動，這個時候千萬不能夠放棄，一旦放棄就前功盡棄，不能夠讓前面的努力都白費了，可以加大一點強度，把體內的對於的熱量都消耗了，這樣就能夠防止能量轉化為脂肪了。一周運動次數應該在5次及以上，這樣的減肥的效果會好很多，老是三天打魚兩天晒網，你這個肥減幾年都不見得成功！反彈不可怕，可怕的是你不堅持！

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