好身材如何練就，瑜伽幫你花樣燃脂，打造完美曲線

以胖為美的時代早已離我們遠去，迎接我們的是「瘦世紀」。可是女生真的越瘦越好看嗎？從本身的字型意義上來說，「瘦」字病字頭，說明了瘦容易生病。並且不論哪個時代的審美都是建立在健康的基礎上，所以女生不是越瘦越好看，而是以健康為基礎的瘦。

1、側弓步

還有一點男孩子眼裡的瘦和女孩子眼裡的瘦完全不同。男孩子喜歡的瘦是那種有肉無骨，皮包著肉，不會露出骨頭來。

體式要點：山式站立在地上，抬頭挺胸，腰背平直，慢慢把雙腿向兩側打開，身體垂直向下壓，左腿保持伸直，膝蓋和腳尖方向一致，右腿屈膝，大小腿摺疊在一起，並且注意腳掌與地面垂直，雙手做OK手勢後，左手臂在下，手掌置於右大腿根部，右手臂向頭頂方向延伸，最後上半身稍微向左側傾斜，頭部側向左側。

2、半月式高級

論手感來講，太瘦的女孩抱著硌手。其實女生瘦不瘦主要取決於臉蛋，臉蛋瘦的話就會顯的人整體瘦。

體式要點：山式站立，吸氣，雙臂前伸與肩同高；軀幹向下前屈，雙臂向兩側打開，張開五指壓地，抬升左腿．向後伸展，彎曲左膝，左小腿向頭部方向伸展；左手伸向左腳腳背，握住左腳腳踝，不斷伸展左臂至完全綳直，同時左大腿與右腿在同一直線上，右臂向後延伸，保持與地面平行，同時注意手掌做OK手勢。

3、半月式

如果非常瘦，就顯得不飽滿，也自然失去了美感。身材勻稱最好，這樣不僅身體健康，看著更招人羨慕。

體式要點：首先跪在地上，雙膝屈膝90度，左腿保持不動，向前向上延伸伸直的右腿，直到右腿與地面垂直為止，左手臂伸直置於體側的地面上，右手臂伸直去抓握右腳掌。頭部仰望向上。

4、倒立

以瘦為美的今天，人人都喊減肥。肥胖會導致高血壓、糖尿病等多種疾病，為了健康和美，適當減肥確實是好事。

體式要點：下犬式進入，手臂伸直，手掌壓地，將腿向後踢起，直到來到身體的正上空，再用手臂的力量控制平衡，將盆骨向後傾斜一點點，注意雙腿要保持併攏伸直，最後雙臂屈肘，大臂貼著體側，下頜貼著地面。

5、側板式

只有瘦下來了，才能穿各式各樣的衣服打扮自己，才能讓自己好看。

體式要點：這個體式可以鍛煉手臂，腿部以及加強腰部區域，可以下犬式進入，左腳左手保持著地，左腳腳掌與腿部呈90度，向上抬高右腳直到兩腿成直線狀態，注意腳掌向上，最後右手臂垂直上舉。

6、單腿輪式

什麼時代都有胖與瘦，心裡有一個標準就是健康就好，胖有各種病，瘦也一樣不健康。

體式要點：身體直立，雙腳與肩部拉開適當的距離，舉起雙手，整個腳掌踩在草地上，接著漸漸往身後後彎直到手掌貼合地面，十指指向腳跟，保持腰部的弧度以及背部和手臂在同一線上，頭部自然下垂，最後向上抬高右腿，直到與地面垂直為止。

7、手倒立

現在都按照美女不過百斤要求自己的話，將來肯定後悔。

體式要點：下犬式，雙腳與髖同寬，雙手比肩膀略寬腹部內收上提，腳跟盡量踩地，手掌抓穩地面，然後雙腿伸直併攏，腳尖用力頂起兩腿騰空，雙腿在空中做倒立劈叉的動作。

其實我想說的是，不是越瘦越好，如果你連健康都沒有了，那麼再瘦也是枉然的。

互動話題：你是標準身材嗎？

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