胃功能比別人差，大多是3個原因在作怪，想想是不是？

如今有很多人打著養胃的口號，卻做著傷胃的事。這才導致了大多數人經常出現胃痛，甚至患上了胃病。每當胃病發作時，對人們的日常生活帶來很大的影響。因此，養胃對於人們來說很關鍵。但不少人養成了很多傷胃的習慣，具體是哪些傷胃的習慣呢？一起往下看文章，具體了解一下！

傷胃的習慣有哪些？

1、抽煙

不少人有長期抽煙的習慣，其實抽煙不僅傷肺還傷胃。這是因為當人抽煙時會能直接損傷胃粘膜以及損害胃的微血管，這使得胃黏膜長期處於缺氧狀態，從而極容易導致慢性胃炎的發生。

2、不吃早餐，長時間空腹

雖然人們的生活水平是提高了，但人們也養成了不吃早餐的習慣。尤其是一些上班族，為了多睡一會養成了長期不吃早餐的習慣。其實不吃早餐，長時間保持空腹的狀態是十分傷胃的。即使不進食胃也會持續分泌胃酸，而長時間空腹導致胃沒有食物可消化，胃酸會損傷胃黏膜。這樣長期一來，極容易造成胃黏膜損傷無法修復，從而導致人們患上胃病。

3、自己亂投醫

很多人一有什麼小毛病，比如頭痛、頭暈、發熱等，就會自己到藥店買止痛藥、消炎藥來吃。俗話說：是葯都有三分毒。而人們自己亂投醫，吃這些藥物是很傷胃的。這主要是因為這些藥物大多屬於非甾體類抗藥，對胃粘膜損傷很大。若長期服用這些藥物，極容易引起腸胃炎症和潰瘍。

了解了一些傷胃的習慣後，若你這有這樣的習慣那就得改掉了。人們常說：傷胃這麼容易，養胃卻那麼難。那麼，人們在日常生活中該如何養胃呢？那不如跟著小編一起了解一些不傷胃而養胃的方法以及食物吧！

養胃的方法介紹：

第一、三餐定時，不要吃太飽。

胃在分泌胃酸時有其自然的規律，一般在每日三餐進食時就是胃分泌胃酸的時候。而現今很多人吃飯沒有固定的時間，甚至是吃一頓不吃一頓又或者是短時間內進食大量食物。這樣不僅使胃粘膜受損傷還加重了腸胃的消化負擔。因此，人們在日常生活中一定要注意三餐定時定量，這樣才能擁有一個健康的腸胃。

第二、吃飯時一定不要太快。

如今，大多數人都處於快節奏生活，似乎每天都在和時間賽跑一樣。很多人在吃飯的時候總是一副狼吞虎咽的模樣，其實吃飯速度太快十分傷胃。這主要是因為快速進食導致食物沒有充分咀嚼就進入了人的胃中，顯然給胃加重了負擔，十分不利於胃部的健康發展。因此吃飯時不要太快，細嚼慢咽對胃更有好處。

養胃有2種食物，不妨多吃！

首先是捲心菜。捲心菜中含有維生素U，這種元素能夠幫助受傷的腸胃黏膜再生，對胃潰瘍和十二指腸潰瘍有輔助治療作用。此外，捲心菜的維C含量也非常豐富，兩三片葉子就能滿足身體所需的維生素C量的50%以上。

其次是小米。小米是很多人公認的不傷胃而養胃的食物之一。小米具有很好的健脾養胃的效果，是不少脾胃虛弱人群首選的養胃食物。另外，當人們出現消化不良的情況時，人們可以適當的煮一些小米粥來喝，也可以幫助人們緩解消化不良的癥狀。

最後，建議大家儘快改掉哪些傷胃的壞習慣，日常生活中要重視養胃，讓自己擁有一個健康的胃！

參考文獻：

1.潘曉彤,《養胃觀念要更新了》,安全與健康,Safety & Health,2018年09期.

2.孔令儀,《日常養胃10種食物》,今日科苑,2013年15期.

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