60歲後，想要壽命長點，得避免這5個「久」，莫忽視

人一旦過了60歲，基本上就是老人了。在這個時候，人們老化的速度會更快。這時，人的皮膚皺紋會越來越多，體力會逐漸下降，而且身體的功能也會大不如前，抵抗力也會逐漸減弱，疾病也會逐漸浮現。這時的養生保健就會變得非常重要，否則可能難以長壽。

60歲後，為了延長壽命，需要注意什麼？

1、走路太久

隨著運動和健身的概念深入人心，很多人現在熱衷於散步和鍛煉。這種現象本身就很好，但也必須在身體的承受之內，不能長時間行走，否則會對膝關節造成磨損，這對老年人非常不利。老年人的骨頭將逐漸變得「脆弱」，膝關節也是如此。

如果走路時間過長，會對關節造成傷害，隨著時間的推移，將影響關節健康，影響人們的行動能力。因此，走路不要太久，走路每天不需要超過10000步，走路累了，要多注意休息。

2、站得太久

對於身體，由於重力的影響，如果長時間站立，不利於血液循環，特別是對於腿部血液的循環，對高血壓、高血脂、高血糖的人更加不利。並且，站得太久也可能導致大腦血液供應不足，容易引起眩暈和中風。

因此，建議老年人一次站立不要超過20分鐘，有必要更多地移動身體和腿部以促進血液循環。一般來說，可以在晚上睡覺前泡一個熱水腳，也可以促進血液循環，同時提高身體的免疫力。

3、坐得太久

很多人不喜歡運動，總是喜歡躺在沙發上。對於老年人來說，看電視、下棋等活動可能會導致長時間的坐著。但是，久坐不利於身體健康，不利於身體的血液循環，不利於腰椎和頸椎的健康，不利於控制體形等等。

長時間坐著，骨骼活動量太小，血液循環太慢，可能加速骨質疏鬆症的進程。如果頸椎長時間固定不動，可能會引起頭痛，出現頸椎病、腰椎間盤突出症等疾病。因此，60歲後的老年人，尤其要注意，不要長時間坐著，最好每小時活動3到5分鐘。

4、熬夜太久

60歲的老人，由於各種原因，也可能需要熬夜。但長期熬夜，勞累過度，使身體得不到休息，在這個過程中很容易引起各種疾病，如頸椎病、肝炎、心肌梗塞等，特別是引起心腦血管疾病和器官衰竭，不容小覷。

因此，想長壽的人應避免熬夜，避免過度勞累。平時多注意休息和睡眠，多吃營養餐，以補充身體，從而減少對身體的傷害，延長壽命。

5、用眼太久

在現實生活中，由於智能手機的普及，基本是人手一部手機，60歲的老年人也不例外。但是，長時間盯著手機的屏幕，不管眼睛的疲勞，這會讓很多人的視力下降得更快。當眼睛使用時間過長時，眼睛會模糊，眼睛會變干。

尤其是對於老年人來說，使用眼睛時間過長，過度使用眼睛還可能引起視神經損傷、黃斑變性等。並且，老年人眼睛的調整和恢復能力不如年輕人。因此，不建議連續使用眼睛超過一小時，可以轉動眼球來緩解眼睛疲勞，看遠處的風景，放鬆眼睛或閉上眼睛一段時間。簡而言之，不能讓你的眼睛疲勞，還要讓眼睛保持良好狀態。

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