夏天總是睏乏 有什麼方法可以緩解？

已進六月，氣溫開始炎熱起來，雖然空調風扇不斷運轉，但是總是無法阻擋一股子睏倦。

每到夏天，總會覺得疲乏無力，沒有精神，特別是炎熱的午後，恨不得一個午覺睡到晚上天氣涼快了再醒來。這種感受想必很多人都有，那麼為什麼會出現夏季睏乏的情況呢？

究其原因，主要與天氣炎熱有關，天氣太熱，超出了身體所能承受的範圍，容易讓身體各個器官出現疲乏。

同時也因為天氣過於炎熱導致睡覺不易，休息不好，這樣一來，白天睏乏便不是太奇怪的事情了。

想要讓白天有精神，保證睡眠很重要，那麼怎麼樣才能讓人在炎熱的夏天遠離睏乏呢？

1.

適當給房間通氣

現代的人喜歡一熱就開空調，一天24小時不間斷，這樣一來，雖然空調有換氣的功能，但是到底比不上自然風，長期關閉的房門，空氣不新鮮，容易讓人出現頭暈口乾的癥狀，不僅影響睡眠，也影響健康。

所以要定期給房間通通自然風，可以選在入夜後到睡覺前這段時間，打開門窗，關閉空調，讓房內空氣進行一個大循環。

2.

多到戶外走走

人是要多運動的，這樣身體才能保持健康，很多人在夏天寧願一直待在空調房而不願意出門，這樣對我們的身體有很大的危害，也會影響我們的精神狀態。

即使炎熱的夏季，也是有些時段可以適當出門散步的，比如清涼的早晨以及日落之後，這兩個時間段可以到公園走動，看看花看看草，對於我們調節心情有很大幫助。

3.

給頭部做按摩

人體的頭部匯聚了許多經絡和穴位，經常按摩對人體的健康極有好處，常見的按摩手法可以是梳頭，也可以是五指按摩。

每天堅持用木梳從額前輕緩地梳至腦後，或者用五指不斷地在頭部輕輕按摩，不僅有助睡眠，還能疏通經絡，讓人變得氣色好，精神好，對於中風、心悸、眩暈等癥狀起到一定的防治作用。

4.

保證午休時間

一天最困的時候，是午飯過後，大約一點到三點之間，如果這個時間段能稍微午休一下，則可以養養精神，讓下午不至於太過睏倦。但是這個午休也不宜過長，以15-30分為佳，睡得太多反而精神不好。

每天這個時間段可以躺在床上閉目養神，同時做一些眼部操效果更好，比如可以在閉目的同時讓眼睛左右各轉幾次，然後睜眼迅速看物，配合著呼吸，重複七次，午休的效果更佳。

5.

注意補水

天氣熱容易出汗，要及時補充水分，這樣身體的運行才能保持平衡，夏季除了喝水，也可以喝一些花茶或者綠茶，對我們消暑很有幫助。飲食消暑還可以多喝綠豆粥，同時注意冷飲和西瓜可以吃，但是要適量，不能太多。

以上這些是可以幫助我們在夏季遠離睏乏的一些方法，想要在夏季保持清醒的頭腦，不影響生活和工作，可以嘗試這些方法緩解夏乏。

來源：99健康網

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