一天之中，什麼時間「排便」，對身體最好？答案是：這2個時間段

人生五件事，「吃、喝、拉、撒、睡」。

一個人，只要活在世上，就要不停的從世界上攝取能量，然後，經過身體，將它以另一種形式釋放出去。

所以，排便，被視為人類最重要的生命活動之一。

那麼，一天之中，什麼時候「排便」，對身體最好？

答案是：下面這2個時間段

第一個：早上起床後

一日之計在於晨，早上起床後，是排便的一個最佳時間。

根據中醫來說，早上這個時候，身體的腸經會被打開，在這個時候進行排便，是最為乾淨的。

而且，經過一晚上的消化吸收，身體內一般會存有一些糞便，以及一些毒素，在早上進行排便，是一種非常不錯的選擇。

早起後，喝一杯溫開水，有助於潤腸通便，使得排便更順暢。

第二個：晚上睡覺之前

在晚上入睡前，進行排便，也是不錯的時間段。

一方面，睡前排便，可減少身體的毒素，從而保護身體健康！

因為，身體的自愈能力，與新陳代謝密切相關，自愈能力強，則新陳代謝快，反之亦然，而自愈能力，又取決於體內細胞的健康程度。

想要細胞健康，就要身體內的毒素越少越好，因為，毒素，會攻擊身體內的細胞，影響身體的自愈能力，而體內的糞便的多少，往往意味著毒素的含量。

每天晚上睡覺之前排便，有助於減少身體的毒素，從而保護身體健康！

另一方面，睡前排便，也有助於減輕身體的壓力。

每天晚上睡覺的時候，人體內的消化能力會減弱，如果在這個時候，體內積累有糞便，就會對於身體內的大腸造成一定的壓力，這對於身體來說是一種損耗。

因此，早起後，睡覺前，是一天中，最佳的排便時間。

這樣的便便，才是優質便便

長相：類似香蕉，或是，帶有大腸裂紋的條狀，落水後微微漂浮在水中，表示便便的水量足夠，不會太過干硬，如果，纖維質吃得足夠，還會帶有些許氣孔。

重量：約200～300克，可以分成2～3條，每條2～3公分粗。

顏色：漂亮的黃褐色或金黃色。

味道：氣味不重，在公共場所解便便，也不會令人尷尬。

特色：帶有一層透明的薄膜，不會沾黏在馬桶或肛門口，也不需要太多衛生紙，就能擦拭乾凈。

便秘者，遠離「2物」，千萬別做錯了

1、未熟透的香蕉

便秘，吃香蕉，大多數人的選擇。

然而，這樣或許，你的便秘會更嚴重。

生活中，銷售的香蕉，大都沒有完全熟透，而未熟透的香蕉中，含有很高的「鞣酸」，有很強的收斂作用，易造成大便秘結。

所以，如果吃了這類的香蕉，那麼只會導致便秘越來越嚴重。

2、大量的綠茶

便秘，上火了，多喝點綠茶「清火」。

或許，越喝便秘越嚴重。

綠茶，雖可以清火，但茶具有收斂作用，尤其是綠茶中的鞣酸，會抑制腸道蠕動，可加重便秘。

因此，大量喝綠茶，改善便秘，是行不通的。

便秘者，多喝二水

1、草藥茶水

用潤腸通便的小植物，泡水喝，可改善便秘，保護腸道健康。

黃蘭菊根茶，泡水喝，可排腸毒，改善腸道菌群，護腸道。

黃蘭菊，是葯食兩用植物，被《藥典》收錄，習稱菊苣。

其根莖藥用價值高，用其泡水喝，對於腸道健康，十分有益。

黃蘭菊根含有菊粉、咖啡酸、奎寧酸所形成的甙——綠原酸和苦味質。

菊粉，對腸道有保護作用，顯著增加便秘患者的排便頻率，由便秘引發的噁心和疼痛也隨之消失。

此外，黃蘭菊根中，還含有低聚果糖，具有清腸排毒、改善脂質代謝，促進腸道蠕動，減少電解質和水分的重吸收，縮短糞便在結腸內滯留時間，促進排泄。

經常用其泡水喝，排腸毒，改善腸道菌群，減少腸道病變，十分有益。

2、湯水

黑木耳，泡法，撕碎；、銀耳，泡法，去蒂，撕碎；二者一起煮湯飲用，有助於改善便秘。

黑木耳，含有大量植物膠質，可在短時間內，吸附殘留於腸道的「毒素」，並將其排出體外，起到「洗滌」腸道的作用。

銀耳，含有豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動和吸水膨脹，有利於糞便的排出。

二者煮湯飲，可促進腸蠕動，利於腸道排空，保持大便通暢。

便秘者，多按揉這兩處

1、天樞穴

位置：臍中旁開2寸。（肚臍向左右三指寬處）

方法：以食、中、環三指併攏，做按揉法，每次可按壓10分鐘左右。

2、商陽穴

位置：位於人體的手食指末節橈側，距指甲角0.1寸。

方法：揉按穴位即可，也可以用掐的。

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