女人到了更年期，記得少做2件事，或能平穩度過

女性朋友到了中年，如果發現自己發現月經不準、脾氣暴躁的情況，都會懷疑自己是不是到了更年期了。其實，這種懷疑也不是沒有道理的。這時候由於年紀變大，體內卵巢的功能開始下降，確實容易出現一系列不適癥狀。比如說月經紊亂，經常覺得潮熱、發汗，再加上平時的情緒確實很不穩定。

出現這些癥狀，很有可能是更年期的徵兆，身體也會覺得很不舒服。若是處理得當的人，可能沒什麼感覺就度過了，但也有人會有幾年的困擾。若是想要緩解這些癥狀，到了這個時期，記得少做2件事，或許更過的更安穩與舒服！

1.熬夜

床是用來睡覺的，而不是用來躺著玩手機的。但經常在本該睡覺的時間玩手機的話，不僅對自身視力有傷害，還會影響身體健康。對於更年期女性而言，它更是一個應該儘早改掉的行為，早睡才能幫助身體代謝，讓女性朋友更好的度過這個濕氣。然而，那些經常熬夜的人，在養成了晚睡的生物鐘之後，再想要早睡的話，是比較難的。如果你躺了15分鐘還是沒有睡意，就可以起來走動走動、做做瑜伽，或許對你有幫助。

2.吃糖

這裡說的糖，並不止說生活中的白糖。平時還有很多「隱形高糖」食物，從大眾都知道的甜食，到各類蔬果中都有糖分的存在。這也是一種女性朋友很喜歡的物質，但是多吃並不好。不僅有肥胖的風險，若是攝入了過多的糖分，還容易有潮熱和盜汗的現象，加重更年期癥狀。所以說，即使你再愛吃甜的，若是處於這個時期，也應該盡量忍住。

一般來說，進入這個時期之後，身體也會更容易出現骨質疏鬆的情況。想要更加舒服的度過這段時期，將它對更年期的傷害減到最小的話，就需要少做上述2件事情了！

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者覃弦，未經授權，請勿轉載】

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