一天中最燃脂的5個時間點， 你知道嗎？
減肥
06-12
7:00
一夜的睡眠之後，人體基本已經處於缺水狀態了，因此起床後及時補水格外重要。這不僅能為人體及時補充夜晚代謝掉的水分，還能促進血液循環與排毒，讓人體維持正常的代謝水平，加速燃脂。
不過蜂蜜水、果汁等飲料會帶來額外的熱量，還可能刺激腸胃，並不利於減肥與健康。想要在清晨通過補水來促進燃脂，還是喝一杯200毫升左右的溫開水吧！
7:00-8:00
一頓營養均衡的早餐能喚醒代謝，加快脂肪燃燒，可以說是一天之中最重要的一餐。可惜很多人都因為忙碌的工作捨棄了早餐，更是捨棄掉了燃脂的好機會，這對減肥有百害而無一利。
適量主食，含有優質蛋白的肉、奶、蛋或豆類，富含膳食纖維、維生素及礦物質的蔬果，這樣搭配出一頓優質早餐，能幫你瘦得更快一點哦。
12:30
午飯之後，千萬別立即坐下或是躺倒，這一方面不利於食物的消化，還容易讓脂肪找上門。別小看飯後這一小段時間，把握得當的話，同樣能幫你燃燒脂肪！你可以稍稍休息一會兒，然後保持挺胸收腹的姿勢靠牆站立15分鐘，或是出門散散步，這都能有效防止腹部脂肪堆積。
15:00-16:00
午後三四點，不少胖友都會感到飢餓和睏倦，此時如果控制不住食慾，放縱自己來點甜點和奶茶，那減肥計劃可能就要被你毀掉了。
其實這時你只需要把下午茶的選擇換一換，就能把減肥陷阱變成燃脂良機。將新鮮蔬果作為零食，既能緩解飢餓，又能將人體代謝維持在一個較高的水平；你也可以適量喝一點黑咖啡，其中的咖啡因能提升代謝水平，促進脂肪分解。
16:00-17:00
下午4點是人體代謝最活躍的時間，此時人體精力充沛，身體的肌肉力量也達到巔峰。如果能好好利用這個時間點動起來，做一些強度較大的運動，你就能取得更好的運動效果，脂肪燃燒的速度也會提升。
