有人說，男人的一生，要經歷3個「壽命坎」

追求長壽，是亘古不變的話題。

然而，生活中，男性似乎比女性短命，約5-10年。

還有調查顯示，80歲以上的老人，男女比例是3:7。

大部分是因為，男人沒有邁過3個「壽命坎」：

第一個：前列腺坎

慢性前列腺炎，並不是洪水猛獸，但男人一輩子，約90%都有過前列腺炎。

有調查顯示，50歲以上男性，有不同程度的良性前列腺增生症，25.2%的人有前列腺結節。

所以，男性一定要注意保護自己的前列腺，切莫放縱。

對策：做好「三個一」

一種菜：番茄

番茄，含有番茄紅素，能修復前列腺受損組織。

研究發現，吃較多番茄能降低PSA（「前列腺腫瘤」的一種生化標誌物）。

同時，流行病學研究提示，攝入番茄紅素較多的人，其患「前列腺癌」和「心腦血管病」的風險較低。

一杯茶：黃花苗根茶

黃花苗，十分常見，藥用價值高，用其泡水喝，對男性前列腺問題，或尿路感染等，引起的尿頻，尿灼痛，排尿不暢等有很好的效果。

黃花苗，被稱為「尿床草」，是因為其有很好的清熱利尿作用，對熱淋澀痛，小便短赤有很好的作用，並能增加排尿量。

黃花苗，是天然廣譜抗菌葯，被醫學界稱為天然抗生素，可以治療尿路感染，並能去火排毒，利尿通淋，有益健康。

所以，日常多用黃花苗根泡水，對維護男性健康、預防尿路感染、保護男性前列腺具有重要作用。

一動作：深蹲

深蹲，好處很多，對前列腺有保健作用。

成年男性，進行深蹲時，隨著深蹲的動作，其盆腔部位的肌肉，會出現節律性的收縮擴張。

實際上，對於與盆腔肌肉相毗鄰的前列腺，也是一種按摩。

第二道坎：夫妻坎

夫妻，是一個老生常談的話題，所涉及的範圍，不外乎夫妻之生活。

它是人類的基本需要，而對中年男人來講：既不可過多，也不可全無。

如果男人沒有這項生活，不但會影響身心健康，還會影響夫妻之間的感情；

而如果男人，毫無節制，也必將損傷腎精，耗氣傷神，進而引發各種疾病。

對策：科學計數

美國曾公布過一項研究：夫妻生活頻率=年齡的首位數×9。

即30-39歲，其頻率應該是3*9=27，即20天7次；

40-49歲的人，應該是4*9=36，即30天6次；

50-59歲的人，應該是5*9=45，即40天5次。

以此類推......

第三道坎：腸胃坎

男性嗜好煙酒、愛吃燒烤、辛辣等習慣，都會破壞腸胃功能，嚴重損傷胃黏膜，誘發腸胃疾病。

45歲後，經歷事業打拚期的男性，多多少少都有點腸胃病，此時，一定要做好預防改善，避免惡化。

對策：

堅持吃早餐

如果，不吃早餐，胃裡空空，則過度的胃酸就會損害胃粘膜，誘發各類胃部疾病。

因此，堅持吃早餐，是養胃第一步，並且，最好選擇溫熱的早餐，營養搭配為最佳。

戒煙酒

給胃減負擔，就要遠離煙酒。

吸煙，會加重胃炎、潰瘍病的病情，不利於胃炎、潰瘍病的康復。

據研究發現，吸煙者，潰瘍病的發病率，是非吸煙者的2-4倍。

喝酒，可直接損害胃粘膜，酒越濃、飲酒量越大、飲酒時間越長，對胃黏膜刺激性越大。

長期喝酒，容易引起黏膜糜爛或潰瘍，甚至會引起胃出血。

七八分飽，不吃撐

吃的過飽，最傷害的就是胃，大量的食物在胃裡，使胃整夜得不到休息，加大胃消化的負擔。

久而久之，胃就會縮小，承受食物的消化功能就會減弱，抵抗力也下降，容易得胃病，加大了胃癌的發生率。

最後，三個動作經常做，助力健康長壽

1、搓腰眼

「腰為腎之府」，經常搓腰眼，可疏通筋脈，增強腎臟功能，溫煦腎陽，暢達氣血。

2、踮腳尖

經常踮腳尖，可刺激經絡，有助於溫補腎臟，改善腎功能。

抬起後跟，停留5-10秒，再放回去，每天可以重複無數組。

3、站樁

兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前，合抱於腹前，兩臂抱圓。

同時，兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開。

維持1~2分鐘後站起，放鬆，再重複。

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