夏天是吃水果的黃金時節，且水果中含有豐富的維生素等營養成分，是健康飲食中不可或缺的一環，加上其清新的口感、充足的水分，男女老少都喜歡。

但是，水果一定要根據自己的體質來吃，否則是容易吃出水果病的！

寒涼水果——解燥熱

夏天的水果多屬於寒涼性的，如：梨、蘋果、香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。

實熱體質的人夏天代謝旺盛，交感神經佔優勢，出汗多，經常臉色通紅、口乾舌燥、易煩躁、容易便秘，適宜食用此類寒涼水果。

但是對於氣虛、脾虛，或是腸胃功能不好的老人和孩子來說，不太適合吃寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯後、晚飯前，少吃一點，不可過量。

溫熱水果——補虛寒

眾多水果中，荔枝、桂圓、杏等屬於溫熱性也是相當受人們歡迎的。

尤其對於虛寒體質的人來說，他們氣虛脾虛，基礎代謝率低，體內產生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的，最適合吃一些溫熱的水果。

不過，正在發燒或某器官正在發炎的人盡量避免食用溫熱水果。

水果要適量食用

蘋果味道甘甜，經常吃可以使肌膚白嫩。但由於其中含有豐富的糖類和鉀鹽，冠心病、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者不易多食。

梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用，但多吃卻容易造成腸胃紊亂，有胃病、胃寒的人最好少吃。

《中國居民膳食指南(2016版)》建議每人每天攝入200~350克新鮮水果，也就是半斤上下。

一個三口之家，一周採購4~5千克的水果就可以了哦，千萬別貪食。

水果吃錯會生病

?荔枝病

時下正是荔枝大量上市的季節，但要注意的是，鮮荔枝本身含糖量很高。

不適反應：吃多了不僅容易導致肥胖，如果連續且大量地進食荔枝，還會導致胰島素分泌過多而產生低血糖，孩子尤其要注意。

健康吃法：每次量不超過一個拳頭大小。

?桃子病

桃子纖維能預防便秘，同時也是補氣養血佳果。雖然民間有「桃養人」的說法，但桃子不能一次吃太多。

不適反應：桃子中含有大量膳食纖維，尤其是硬桃，吃多了可能引發消化系統功能紊亂，出現腹脹、腹痛等不適癥狀。

健康吃法：一天別超兩個。吃桃前可用鹽直接搓桃皮，能較乾淨地去除桃毛。

?李子病

李子酸酸甜甜的口感，但是大量吃李子，對胃無好處反而有害。

不適反應：成熟的李子有促消化、增加食慾的效果，但吃多了容易傷脾胃，引起腹脹。尤其是青李子別吃，否則會出現中毒現象。

健康吃法：顏色比較深、捏起來有點軟的李子都是熟的，可以吃了。

?芒果病

不適反應：芒果吃多了容易被「芒果皮炎」偷襲，造成口唇、面部紅腫、皮膚瘙癢。小孩子吃多了則會消化不良、腹脹。

健康吃法：切成小塊再入口。如果是要給小孩吃芒果，要注意量。

?榴槤病

榴槤被譽為 「水果之王」，營養豐富，但也並非人人適宜，尤其是陰虛體質的人群不宜多吃。

不適反應：榴槤中脂肪含量為4.1%，是所有水果中含量最高的，且榴槤性熱，如果吃過多的話容易導致臉上的痤瘡加劇，而且會有口乾舌燥的感覺。甚至有的時候，還會引發流鼻血的情況。

健康吃法：配著山竹一起吃，這是因為山竹性偏寒涼可以清熱「敗火」。

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