為什麼堅持做仰卧起坐一個月也不見肚子小？這2點告訴你真相

有錢人的炫富，沒錢的人只能炫腹，但是有的人無論是炫腹還是炫富都沒得炫，這個夏天你做好了炫富的準備嗎？我還在恢復之中，哈哈你們呢？最近有朋友問我說，已經連著一個月每天做仰卧起坐了，每天都練的做不動了維持，可是這個肚子不見小時啥回事？我相信不少的朋友應該也有類似的問題，今天就為大家解解惑！

1.是誰告訴你說仰卧起坐這個動作能夠減肚子的？絕對是一個外行，如果是你自認為的話，那就讓我給你們好好科普一下，仰卧起坐是一個增肌訓練動作，當然起不到減脂的作用了，所以你把腰給練斷了也不會有啥效果的！要減肥必須得靠有氧運動，減脂是全身性的，並不是練哪裡就瘦哪裡，這樣的謬論一定要終止它，不然還會有更多的人誤入歧途，最後怪運動沒啥效果！要想減肥我們得做有氧，或者現在流行的HIIT來減脂，不是靠著仰卧起坐這樣的無氧運動來減肥的！

2.仰卧起坐的功能性太小了，而且對我們的脊椎和盆骨有巨大的傷害！而且你想要練腹肌也不能只靠一個動作來實現，這樣是不可能完成的。首先我們來說說為什麼仰卧起坐對身體有損害，因為仰卧起坐的直接發力點不在於我們的腹肌而是在我們的豎脊肌和髂腰肌，腹肌只是輔助性的。

其次這樣做的壞處就是讓脊椎呈現一個巨大的彎曲，由於髂腰肌過度的發力對我們的盆骨傷害很大，尤其是對女性來說，做多了會影響以後的生育，所以要儘可能的少做，或者是不做！而現在的學校體育一般都要求做仰卧起坐來檢測學生的身體素質，不知道為什麼還沒有取消，簡直就是危害學生的身心健康，影響青少兒的發育！要想增肌的話，就應該選擇更多的動作來實現，例如卷腹，仰卧舉腿，兩頭起，俄羅斯轉體等。

要想腹肌比較明顯受限我們得減脂，減脂的方式有很多，但是在夏天我更加推薦游泳，當然這個要有條件才行，不然的話老是跑步也是很枯燥的，有氧操也是比較好的。當你的體脂下降之後你會慢慢的看見一點腹肌的雛形，這個時候就可以做增肌訓練了，建議每個動作要完成100個，一天最好是有3個以上的動作，這樣效果會比較好，而且腹肌是屬於耐力肌肉群，所以可以每天練習的，不要覺得昨天練了，今天就不練了，要想腹肌突出就得練！

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