天熱流汗多，吃這個刮油減脂，不瘦都難
都說管住嘴邁開腿，但是你沒有體力又如何能減肥呢？這裡小編和大家分享下夏天如何吃得對，還能瘦下來。比如這個海帶就是。海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調順腸胃，促進膽固醇的排泄；能降三高利尿消腫，海帶含有大量的膳食纖維，可以增加肥胖者的飽腹感，而且海帶脂肪含量非常低，熱量小，是肥胖者減肥的食物。
【綠豆海帶燉鴨】材料：綠豆適量 海帶 鴨子
做法：將鴨肉放入冷水鍋中焯燙洗凈瀝干，海帶我用的是新鮮的海帶，綠豆洗乾淨，然後將這三種材料放入電壓力鍋中，加入適量的水，少許的薑片熬煮大約40分鐘就可以，食用之前加點鹽就成。
【海帶魚頭湯】
魚頭燉海帶要熬成奶白色，也是有竅門的，做法告訴你們：魚頭洗乾淨，熱鍋熱油將魚頭放入煎，煎到2面金黃後加入熱水，一次性要加足了，放入海帶結，燒開，轉中小火燜煮，這樣奶白色的湯就很容易形成了，起鍋之前加入鹽和胡椒粉調味就可以了。
【海帶燉豆腐】
豆腐是「低卡路里」食物，又有飽足感；富含可降低脂肪的「大豆卵磷脂」;優質的「蛋白質」能製造肌肉，可促進身體代謝有效預防便秘，可讓脂肪完全燃燒而且易消化，不會造成腸胃負擔，在身體狀態不佳時尤其推薦食用。所以豆腐和海帶是絕配，夏天要瘦多吃這個菜，一周看著腰圍小一圈。
【蒜蓉拌海帶絲】
用海帶絲做涼拌菜，吃得舒服而且還能瘦身，可謂一舉兩得啊，做法看下面：海帶絲剪成小段，放入燒開的水中煮下撈起來。蒜瓣適量都剁碎了，紅尖椒少許切碎，然後將這些材料都混合，加入生抽、陳醋、鹽、香油、雞精和糖，撒上蒜末，澆一勺的熱油拌一拌
【玉米排骨海帶湯】
玉米素有長壽食品的美稱，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、微量元素、纖維素及多糖等，食後可消除肥胖人的飢餓感，但食後含熱量很低，也是減肥的代用品之一。而且具有增強人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調整神經系統功能。玉米搭配海帶吃，讓你輕鬆瘦下來，一周幾斤沒問題，不信試試看。
具體做法更簡單，排骨焯燙後和玉米、海帶一起放入電壓力鍋，選擇熬湯，大約30分鐘左右，最後放鹽、胡椒粉和味精調味就成了。
