不管男女，45歲之後還能做到這4件事，說明身體保養得真不錯

四十五歲後是關鍵的年齡階段，這個階段正處於身體危險期，新陳代謝會逐漸減慢、骨質的鈣流失變化很大、心血管健康也會變得很脆弱，稍微不注意就容易生病。

如果此時能夠養成良好的生活習慣，或許疾病就不會上門，那麼長壽就很簡單了。今天給大家總結了醫生給出了4條生活建議，關於四十五歲以後的疾病預防知識。

少吃太鹹的食物：

過了45歲以後，骨質的健康會大不如從前，鈣流失的很快，容易出現骨質疏鬆。

飲食上就要少吃太鹹的食物，因為太鹹食物含有較多的鈉，身體在代謝鈉的過程會消耗鈣，以至於加速了骨質中鈣的流失，很容易出現問題，甚至骨折的現象。

對於45歲的人來說，平時生活中要注重補鈣，還要少吃太鹹的食物，堅持下來長壽就很簡單了。

少吃太油膩食物：

過了45歲以後，血管健康情況已經開始下降，韌性程度、潤滑程度都降低了不少，稍微不注意血脂水平就會升高，危害健康。

飲食上要少吃油膩的食物，尤其是肥肉或者油炸過的食物，這類食物含有較多的飽和脂肪酸，只會增加血脂濃度，使血管壁變厚，以至於堵塞血管。

戒煙限酒：

45歲以後，肝臟、腎臟健康情況開始下降，就不能像之前那樣肆無忌憚的吸煙喝酒了，最好及時戒煙限酒。

煙草中的有害物質不僅對血管造成危害，還會使腎臟出現萎縮，腎小球出現損傷，排泄能力嚴重降低。酒精會傷害肝臟細胞，使肝臟細胞出現變異，以至於出現肝硬化。

堅持每天運動：

45歲以後，新陳代謝能力會逐漸減慢，自身的免疫力也會下降，容易被疾病侵害。

如果能夠每天堅持運動，不僅能夠消化多餘的熱量，還能促進新陳代謝進行，慢慢免疫力也會增強，身體會更健康，長壽就很簡單了。

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