每天堅持腰腹鍛煉，就能瘦肚子？練出腹肌？哪有這麼簡單

現在生活水平提高是非常明顯的，隨之帶來的就是很多人都會出現肥胖的情況，現在的肥胖人群比以前多得多，所以我們身邊能看到的擁有腹肌的人已經很少了。

所幸的是越來越多的人開始知道鍛煉的重要性了，很多人都想擁有腹肌馬甲線，所以在不斷努力地鍛煉，但是隨著鍛煉的進行，我們就發現很多人堅持腰腹鍛煉很長時間都沒有效果。

所以有些人可能就會覺得自己是不是鍛煉不出來腹肌，或者覺得腹肌和自己無緣。其實每個人都是有腹肌的，我們一生下來就有腹肌，它幫助我們能夠直立，能完成各種運動。

只不過我們的腹肌由於隱藏在腹部脂肪的下面，很多人的脂肪層都比較厚，所以就看不到腹肌的清晰的線條，但是可以確定的說，確實每個人都有腹肌。

那麼為什麼很多人鍛煉腹肌很長時間都沒有清晰的腹肌輪廓和線條呢？其實這和我們的鍛煉方法有關係，單純的鍛煉腰腹是很難讓大多數人擁有腹肌的，除了那些本身體脂率很低的人。

第一點，想要清晰的腹肌線條就必須要有低體脂。我們每個人都有腹肌，這是一定的，因為腹 肌是我們身體核心的一部分，它保證了我們的運動能力和能夠直立站立的能力。

但是每個人的腹肌強度都和自己平時運動的類型運動量有關，一個經常運動的人，腹肌強度肯定大一些，但是想要清晰的腹肌線條光有腹肌的強度也沒用。

最關鍵的還是要看體脂率，而我們的腹部是脂肪最容易堆積的部位之一，腹部的脂肪是鬆軟的，會掩蓋腹肌的線條，讓腹部看起來非常圓潤。

第二點，腹肌鍛煉不能只瘦肚子，也不能把脂肪變成肌肉。這是一個非常常見的誤區，可能在很多人眼裡，同樣是肉，肥肉和肌肉是可以相互變化的，其實並不是這樣的。

我們身體中的肥肉和肌肉是完全不同的，之間不存在任何相互轉化的可能，肌肉是結構緊緻的組織，而肥肉是鬆散的脂肪細胞堆積。

這就導致我們的脂肪在我們身體里是到處流動的，哪裡少往哪去，所以我們不可能看到一個人全身上下都是肥肉還能有腹肌，也不會看到一個人全身上下都是皮包骨而腹部都是脂肪。

所以鍛煉腹肌就消耗腹部的脂肪，也是不對的，減脂是全身上下一起的，所以我們在鍛煉腹肌的時候，要跟隨著減脂運動，這樣才能讓你有好看的腹肌。

第三點，低體脂人群的腹肌。剛才說過了，有些人是體脂非常低的，在男性人群中很常見，身體中的脂肪含量很少，而且平時有一些運動的習慣，腹部的肌肉還不算弱，至少可以看得清。

這樣的情況下就會出現腹肌，但是這樣的腹肌沒有立體感，因為很多時候比較瘦的人，身上的肌肉含量都不高，除非是堅持力量訓練的人，肌肉含量不高就會導致腹肌看起來是扁平的，沒有維度。

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