擺正心態：男性有這6個表現，不認老也不行了

衰老是一件我們大家都需要面對的事情，沒有人能逃得過時間的流逝。當我們的身體開始衰老的時候，會有哪些癥狀表現呢？跟隨小編一起來了解下這個問題吧！

①常常頭暈

在生活中可以觀察下自己是否有經常出現頭暈的現象，特別是早上起床的時候，出現頭暈的現象則需要引起警惕了。因為當我們體內的血液循環不暢、血管健康下降的時候就會出現這種現象。在日常頻繁的出現頭暈的現象，說明體內的血管已經在慢慢衰老了。

②運動能力變差

當身體逐漸開始衰老的時候，會發現自己的運動能力變得越來越差，肌肉力量、身體的某些關節以及爬樓梯特別地費勁，稍微動一動就感覺自己氣喘吁吁、喘不上氣來。這很可能是身體的心肺功能下降而導致的，說明你的身體已經不再年輕了。

③嚴重脫髮

在正常的情況下，我們在日常都會有輕微的掉發現象，一般會出現在梳頭、洗頭的時候。但是如果頭髮掉落太多，每天掉發超過一百根，這很可能是身體機能逐漸衰老而發出的信號。

④便秘

當體內的器官逐步衰老，很容易會出現腸道肌肉老化的現象，當腸道肌肉老化時，腸道的蠕動速度也會隨之變慢。很容易會因此而出現便秘的現象，一些本身不便秘的人群近期頻繁出現便秘，很可能是因為腸道老化的表現。

⑤皮膚變差

隨著身體衰老，皮膚上也會出現一系列的表現，如長皺紋、長斑等都是很常見的，這屬於正常的生理現象。

⑥牙齒變長

隨著年齡增長，牙齦會逐步萎縮，照鏡子的時候你可能會發現，自己的牙齒變得比以前「長」了，而且牙縫變得明顯。

對於衰老這件事情，大家都是無法避免的，我們該如何去正確面對衰老呢？

首先，我們需要去調整好自己的心態，做好迎接衰老的準備。這是一個正常的生理髮展趨勢，一定要有正確的心態，大可不必整日憂心忡忡懼怕衰老的到來。越是消極的心態，越會加速衰老到來的速度，不如坦然的面對衰老，還會讓人顯得更年輕一些。

其次，在生活中要保持有好的作息和飲食習慣，長期堅持一些好的生活習慣對於衰老的到來可以起到一定延緩的作用。包括保持足夠的睡眠時間、飲食以清淡的為主、多吃粗糧、不抽煙喝酒以及適當的去進行運動等。這些習慣都對於延緩衰老的到來有效果，都是一些日常的小細節，只要有心，完全可以做得到。一定要長期堅持下去，三天打魚兩天晒網是起不到好效果的。

參考資料：

[1]方泓. 延緩衰老，難道「枸杞+保溫杯」就夠了？[N]. 上海中醫藥報,2017-09-15(003).

[2]鄧雨辰. 衰老可以來得更遲些[N]. 人民日報,2015-05-19(022).

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