如何讓孩子晚上9點前睡覺？
睡眠在孩子的生長發育過程中起著非常重要的作用。臨床上有很多經常生病的孩子，睡眠質量和習慣都不會太好。
無論是生病還是日常，讓孩子身體自我修復、迅速生長，睡眠就是最好的方法。如果孩子睡眠習慣不好、休息不夠，那吃再多「好東西」，也是枉然。大多數孩子感冒發燒，就是讓他睡覺，睡夠了，病就好一大半。
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表面上看，睡著了什麼也沒幹，實際上，這個時候人體是非常繁忙的，氣機升降、陰陽調和，不是把能量使用到應付外界如運動、思考、反應上，而是把能量集中起來處理身體內部的問題，進行調整和補充。所以，大家經常會感覺，睡覺之前很累，睡醒了是精神充沛的。
對於孩子來說，就更為明顯，孩子生長發育所需要的生長素，就是在深度睡眠的時候分泌。所以睡得不好的孩子，都不會長得太好。
要調理好孩子體質，如果不知道怎麼做，就先調理好孩子睡眠，讓他每天晚上九點前睡覺。
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睡眠不好，對孩子有什麼影響？
睡眠不夠或質量不高的孩子，脾氣和情緒都會差一些。
長期睡眠不足的兒童容易發生注意缺陷、多動障礙、易怒、情緒調節困難、注意力和行為問題，最多見的就是脾氣比較暴躁。
睡眠不足對兒童日常情緒的干擾是累積性的，累積到一定程度才會發展成情感和行為上的困難，也就是說當你的寶寶出現以上表現，代表他的睡眠問題已經到了一個比較嚴重的地步，需要積極治療干預。這是不多見的，通常這樣的孩子會伴隨其它健康問題。但是睡眠對孩子的情緒是有直接影響的，比如說，家長經常說寶寶犯困了「鬧覺」，其實就是一種體現。
睡眠不足也會導致影響生長發育、抵抗力差容易生病。
兒童機體的蛋白質代謝、骨骼生長等體格生長所必需的生長激素，只能在睡眠狀態時達到較高的分泌，兒童睡眠的缺乏必將影響其生長發育，對寶寶的身高造成影響。
此外，睡眠時人體分泌各種激素，調節人體體液及細胞免疫，睡眠不足可導致免疫功能低下，使孩子體質虛弱，容易患病。經常熬夜的小孩，大多都是動不動就生病的。怎樣算熬夜？現在的孩子晚上11點還不睡覺，都算是熬夜。最好是在9點前就能入睡了。
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孩子為什麼老是不睡覺？
睡眠是由心神控制的，涉及陰陽的消長、交感，與五臟相關。睡眠實際是順應自然陰陽變化的一種表現形式。日出而作，日落而息，人的睡眠隨天地之陰陽消長而產生。白天，小孩陽氣外現，體力充沛，到了晚上，陽氣逐漸衰微，陰氣增長，陰主安靜收斂，從陽入陰順利的話，孩子就能正常入睡。
另外影響孩子睡眠的現在最多的是：「胃不和卧不安」。孩子積食的時候，脾胃不調的時候，睡眠就肯定會不好，尤其表現在睡不安穩。五臟氣血充足、運行順暢，心神得到養分，睡眠就會安穩，脾胃積熱，擾動心神，睡眠質量自然就差。
孩子晚睡一般有兩個原因：
作息不好，習慣晚睡
這是大多數孩子的問題。家長沒有調整好孩子的作息習慣，放任孩子晚睡。一方面，家長自己晚上還要加班、應酬、娛樂，沒有耐心和堅持調整孩子的作息時間。一些做得好的家長，從胎兒期就注意作息，孩子就很容易形成早睡的習慣。
即使早上床，也睡不著
孩子為什麼入睡難？說到底還是臟腑功能的問題。孩子五臟六腑稚嫩，陰陽不能調和，一為陰虛不能納陽，一為陽盛不得入於陰。陰虛不能納陽，比如說：日常特別好動的孩子，就是肝氣尚未充實，陰血不足的表現。特別容易受驚嚇的孩子，就是心神未發育成熟的表現。如果再加上孩子晚睡太興奮、外界環境影響大，就會使陽不能入陰。孩子的入睡能力就會差。
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怎麼讓孩子早睡覺？
調和五臟，顧護脾是首要
對於孩子來說，首要肯定還是健康問題。如果發育得好，孩子入睡能力也會更好。那麼要保證孩子健康、體質好，就是要顧護脾胃，脾胃處於中焦，是樞紐的位置，脾胃好，其它臟腑就都不會差。
顧護好孩子脾胃，首先就是要讓孩子不要積食，其次就是多健運脾胃。1歲以後的孩子，睡前要戒掉夜奶。睡前一個小時不要再進食。睡前可以幫孩子做小兒推拿來安神或者調和五臟。孩子脾胃好，身體好了也容易睡整覺，就會很好帶，很多方面就會進入良性循環。
堅決幫孩子養成早睡的習慣
孩子本身入睡能力都是差一些的，在習慣培養期間家長一定要陪伴。
- 上床就關燈，形成一種條件反射或者是「儀式」。如果孩子害怕，可以開一盞小檯燈，但是一定是昏暗的。
- 爸媽不要玩手機。家長自己玩手機，又怎麼要求孩子心神安定早些入睡呢。
- 如果講睡前故事要溫和。不要講太興奮的內容。
- 漸進式調整。如果孩子已經長期十二點睡覺了，那麼這段時間就提前到十一點，效果還不錯的話，過幾天再提前到十點半，這樣循序漸進，否則馬上讓孩子九點就睡覺，是很難馬上就實現的。
- 午睡時間不要過長。1-2個小時是比較合適的。
- 如果有條件，孕期准媽媽就要養成早睡的習慣。
總的來說，孩子睡眠是一個很嚴肅和重要的問題，家長要重視，也要有技巧。
