十個胖子九個濕氣重，多吃6種食物，去除體內濕氣，贅肉不見了

夏天天氣炎熱雨水相對也比較多，加上飲食不節制、沒有養成良好的生活習慣等就會導致身體裡面濕氣重，從而引起身體的肥胖、月經失調、全身無力、嗜睡等癥狀，夏天濕氣重應該吃哪些食物可以排出身體裡面濕氣。

十個胖子九個濕氣重，多吃6種食物，去除體內濕氣，贅肉不見了

糙米營養十分豐富，含有大量膳食纖維，可促進腸道有益增殖，加速腸道蠕動，軟化糞便，有助於排毒，每天早上起來吃一碗糙米豆漿或者糙米粥，不僅能排濕毒還可起到減肥的目的。

燕麥：燕麥含有豐富的膳食纖維，是很多減肥人士的理想主食。燕麥不但很容易被消化吸收，同時還具有潤腸通便、促進腸胃蠕動的作用，是祛濕排毒的好食物。

薏仁水

我們可以適量的煮一些薏仁水來喝，薏仁是一種比較溫和的清熱去濕的食材，它還可以搭配山藥、紅豆等食材一起來吃，對於脾虛腹瀉， 水腫濕氣多的人是很有效果的。

紫蘇雖只是一種調味香料，卻也是不可多得的祛濕良品。在做魚類、貝殼類、海鮮、田螺等水產類菜肴的時候，可以多加點鮮紫蘇葉或是紫蘇粉，不但能去腥，還能祛濕氣。

玉米須有很好的利尿作用，能祛濕排毒，還有潤腸通便的作用。玉米須中有很多維生素等營養成分，它不僅能涼血、瀉熱，還可祛除體內濕熱之氣，能夠利尿、消腫。

堅持泡腳

很多人可能在冬天會有每天堅持泡腳的好習慣，能夠讓全身變得非常溫暖，泡腳其實是一種養生保健功效非常好的方式，在夏天也一定要堅持泡腳，對於祛濕排寒具有非常好的幫助。

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