它是便秘的「剋星」，沒事喝幾口，排便暢快了，大肚子也沒了

便秘，大部分人應該都有過這樣的經歷。特別是現代社會壓力大，工作時間長，能運動的時間短，發生便秘的概率愈發增大。出現便秘後，排便不暢，感覺渾身難受。長期便秘會導致人體體重增加，體內濕氣增多，同時還會引發口臭，色斑等等一系列的身體問題，因此很多人都會選擇用藥物來緩解便秘疾病，但是很多藥物都是有依賴性的，那麼如何才能夠有效的治療便秘呢？

它是便秘的「剋星」，沒事喝幾口，排便暢快了，大肚子也沒了

決明子具有清肝明目潤腸通便的作用，在中醫上它也得到了廣泛的利用，尤其是決明子裡邊所含有的大黃酸能夠幫助人體改善便秘，若是用決明子的葉來泡茶喝還能讓腸道越來越通暢。

用牛蒡泡水喝也可以改善我們的腸道，有利於促進我們的消化系統，凈化腸道內部的環境，減少體內垃圾和毒素的堆積，幫助減輕腸胃負擔，讓我們的腸胃越來越健康。

白菜富含較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，如果在生活中經常吃白菜的話，能夠有效的幫助腸道促進蠕動，加速腸胃吸收，對於長期便秘或者是大便乾結者，有不錯的好處哦！

荷葉茶：荷葉茶含有大量的纖維，可以促進大腸的蠕動，幫助排毒，消除毒素。荷葉茶具有比普通高纖維食物更好的效果，直接解決了便秘的煩惱，因此凸起的腹部會逐漸變平。

檸檬水

檸檬水含有豐富維他命C，是催促排便的催化劑，每天早晨空腹一大杯檸檬水，就可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸一手抓，還會讓皮膚越來越白嫩。

馬齒筧

馬齒莧中含有豐富的膠質，經常吃的話，不僅可以起到一個滋潤腸道的作用，而且在他裡邊還富含著豐富的纖維素，可以促進我們腸道的蠕動。所以它也是一種非常好的通便食物。

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