健身會裝蒜有多重要？把自己當成健身大神，健身變化才會更快

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有些健身玩家毫無訓練痕迹，但是總把自己當成大神，好為人師毀人不倦，到處教別人健身，但是自己練得一塌糊塗，沒錯，我就是這種人，嘿嘿。

那凡事有正必有反，有些人患上了「菜鳥綜合症」，總覺得自己這裡練得不對，那裡練得不好，這種人其實也很難練出身材或者實力。

為啥呢？因為你懷疑自己，總是覺得自己做的不好，所以一個計劃要更改十幾遍，一個動作要適應幾十遍，這樣健身哪裡會有效率呢？

對於後者這種來說，要想健身變化更快，那麼就一定要學會裝蒜，要把自己當成健身大神。當然了，不是像我這樣到處教別人，而是要教自己，教自己像大神一樣去健身。

一、像大神一樣做計劃

很明確的告訴你，這個世界上沒有完美的健身計劃，所有健身計劃最重要的一關就是嘗試，一個停留在理論階段的健身計劃，往往都是廢紙一張。

我剛開始健身的時候跟大家一樣，到處看書看視頻，然後做出來的健身計劃，改了十幾遍，覺得很合理了，結果練的時候發現自己完不成，或者練一段時間沒效果。

這很正常，一個完整的健身計劃，一定是試出來的，很多健身大神健身，他的健身計劃往往只是一個框架，練什麼動作練幾組都沒有，只有一個框架。

也就是很多健身大神只需要知道今天練什麼就夠了，至於練什麼動作，想都不會想，而至於練幾組每個動作練幾次，這根本毫無意義。

以前我的健身計劃，細緻到俯卧撐練幾組練幾次，現在我的健身計劃，只需要知道周一練背、周二練胸就行了，其它的基本上不會去管。

到了健身房，先做複合動作，做不動了做孤立動作，然後限定一下時間，感覺練完肌肉刺激強烈，那就把這個模板多堅持幾個月，這就是我現在的健身計劃。

二、像大神一樣去訓練

訓練動作需要標準，但是過度的標準其實毫無意義，比如很多人都說引體向上身體一點都不能搖晃，有這個必要嗎？反正練身材和實力沒什麼必要。

訓練動作的標準，並不是千篇一律的，因為每個人的身體構造和訓練目的就不一樣。拿深蹲來說吧，膝蓋超不超腳尖，完全取決於你的身體構造，以及你的訓練目的。

健身大神訓練，不會拘泥於動作形式，而是追求動作感受，用你的身體告訴你正確的訓練姿勢，而不是邯鄲學步，照貓畫虎。

你見過很多大神的訓練視頻，那身體借力幅度看上去讓人感到害怕，但是對於他而言，借力沒有損傷，同時還能增強刺激效果，那對於他來說就是合適的。

我之前空桿卧推好幾個月，一直都在追求動作標準美觀，練了好幾個月還是被人家說不標準，後來才發現，沒有完全絕對的標準。

現在進行訓練，完全就是憑著感覺走，感覺肌肉在發力，同時身體沒有什麼不適，那麼這個動作就是標準的，管他別人怎麼說。

三、像大神一樣總結經驗

很多人都說我的健身理論是野路子，因為我說出來的健身方法，既沒有專業的出處，也沒有專業的論文驗證，完全就是張嘴就編。

還真的是這樣，我剛開始健身的時候，看了很多書籍，但是經常出現一個問題，就是記不住，所以寫文章和訓練的時候，就忘了。

健身房裡有個妹子也跟我一樣，說教練教她的訓練方法、動作標準之類的知識，當時覺得很清晰很清楚，但是第二天就忘了。

為啥呢？因為這些理論你都只是過了一遍，而沒有反覆的重複練習，所以沒有轉化成自己的經驗，進而你記不住，很正常。

這就跟考試刷題一樣，尤其是文科試卷，你看的時候很清楚很了解，很有把握，但是考試就會掛掉，因為你沒有大量刷題，所以記不住。

要想成為健身大神也是一樣，看來的東西，要不斷的進行重複訓練，然後總結成自己的一套經驗，這樣你以後訓練才會更有方向，也就是學以致用，並且是反覆運用。

所以不要說我張嘴就編了，我記不住那些出處很正常，我抓住了重點，並且重複訓練很多次，就算沒有出處，憑良心說，我自己就是這麼練的，我也沒必要誤人子弟，我害你啥呀，你練得好，你懂得多，我害你？

就算我們現在是健身菜雞，我們也要「裝」成一個健身大神，不是用來顯擺自己知識淵博，而是要跟大神一樣去為自己健身，這樣變化才會更加明顯。

我是旺旺大法師，

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