壽命長的男性，通常有5個「共性」，佔得越多，恭喜長壽與你有緣

從古至今，每個人都在追求健康長壽，隨著生活以及醫療條件的改善，這已經不是遙不可及的夢了。

現在長壽的人真不少，八十歲以上的老人有很多，但縱觀這些長壽的人中，男女比例卻很不均衡，女性差不多是男性的二倍。

男人不易長壽，其實和男人的生活習慣有關，如果能保持好的生活習慣，男人想長壽也不難。

壽命長的男性，往往會有5個「共性」：

1：不抽煙，不喝酒

抽煙喝酒對我們的身體傷害真的是非常大的，特別是吸煙。

煙草對於肺部的傷害，真的是讓我們難以預估，每年死於肺癌的人數可以說已經達到了幾十萬，甚至超過了80%的患者都是有長期吸煙的一些習慣。

酒精會嚴重損害肝臟，如果喝酒抽煙一起進行，兩者的傷害還會疊加，想長壽也很難了。

2：作息規律，不熬夜

有一些研究發現，如果是長時間進行熬夜的話和睡眠時間非常長的人相比，作息非常正常的人相對來說，生命就會更加的長一些。

特別是男性朋友，進入45歲之後也都有了自己的一些事業，那麼晚上應酬喝酒也可以說已經形成了一種常態了，如果是長時間這樣的話，很有可能就會威脅到我們的身體健康，有可能就會加大患上心腦血管疾病的情況。

3：經常歡笑，想得開

一個人能否長壽，主要看心態。

人活著，開心不開心，往往是心態的問題。心態好的人，看到的都是好的一面，不會胡思亂想，用心享受當下。心態好的人，懂得知足常樂，生活會張弛有度，這樣才會更舒心。

不管遇到什麼事情，都抱著一個積極健康的心態，對任何人、任何事都想得開，不鑽牛角尖，身體就不會分泌「有害物質」，影響身體健康。

4：經常勞作，不閑著

勞動包括體力和腦力勞動，而壽命長的人，都比較勤勞，經常勞作，很少閑著，總是有干不完的事情，比如種種地、收拾收拾屋子、洗洗衣服等。

經常勞作的人，能讓身體活動起來，反而能促進身體血液循環，增加肌肉，利於各器官的功能協調。

堅持勞動，利於消耗熱量，控制體重，可避免心梗、骨質疏鬆、痴獃等疾病。

5：少食多餐，不吃飽

對於吃，一定要吃得科學，少食多餐，或許是比較好的，每餐做到八分飽，能夠減輕胃部負擔，對於長壽，是有很好幫助的。

一旦每頓飯都吃撐了才罷手，往往會加重胃部負擔。此外，在吃飯時，做到細嚼慢咽，不能雷厲風行的吃完，那樣對於胃腸道消化也是有較大影響的。

對照一下，以上五個「共性」，你能占上幾個？

佔得少，也別擔心，現在開始，養成幾個好習慣，長壽也會跟定你！

習慣一：多吃綠

綠色蔬果是最有益健康的，平時少吃肉食，多吃點綠色蔬果，對於肝臟也有很好的幫助，養肝就是養命，不可輕視。

綠花椰菜熱量低，富含酵素、維生素B1跟維他命C，而且熱量低。在美國很流行將綠花椰菜做成沙拉來吃，將綠花椰菜切成小塊，沾油醋醬來吃，清脆的口感會讓你有吃胡蘿蔔、芹菜等蔬菜條沙拉的感覺。

秋葵含有豐富的維生素A、膳食纖維、維他命c、鈣、鎂、鐵。日本經常拿來涼拌，淋上醬油食用。

習慣二：多喝茶

喝茶，是我國傳統的養生方式，能促進體內毒素排出，還有延緩衰老的作用。

對於男人來說，最需要養護的，大概就是腎臟了，想要腎好，平時也可在兩餐之間，用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚、玫瑰茄搭配一起，製成花楸桑果茶泡水飲用。

黑果花楸，富含大量的花青素、多酚類物質，有抗氧化，防衰老，促進腎臟有毒物質的代謝，減少腎臟疾病的發病幾率。

黑果枸杞，一方面，黑色的食物，有補腎養腎的作用，再者黑果枸杞也是生津止渴，調節腎臟的佳品。

桑葚，始載於《唐本草》，入腎經，益腎滋陰、黑髮明目，一直被中醫用於，調理腎虛，慢性腎病等功效，葯食同源，可靶向的作用於腎臟。

玫瑰茄，促進腎臟的功能，主要可有效的減少腎臟結石的形成，避免腎臟損傷，慢性腎衰竭等。

習慣三：多曬太陽

多曬太陽，一方面利於補陽氣，還利於祛除體內寒濕；另一方面，利於補充身體鈣質。

陽光能夠幫助皮膚製造維生素D，而維生素D利於鈣質的吸收。

中醫講，男性屬陽，若男性缺少陽氣，不利於身體健康。

陽氣充足，才會衝擊體內的病灶，將病邪趕出體外，提高對抗病毒的能力。

習慣四：適當禁「欲」，科學行「事」

對於男人來說，擁有合理的生活是很重要的，短期的自我控制，會讓身體有一個緩衝期，使身體前期造成的損傷，有一定的休息空間。

科學實驗證實：夫妻最佳的頻率=年齡的首位數×9。

也就是，30多歲的人，其生活的頻率，應該是3*9=27，即20天7次；

40-49歲的人，應該是4*9=36，即30天6次；

以此類推......

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