43歲的大S塑形練瑜伽美回當年的杉菜，肌膚比20多歲的明星還要好

43歲大S美回當年的杉菜，而且她這個部位比23歲的女明星還要厲害！

最近很不錯的綜藝節目有很多，不過最能夠喚醒青春記憶的還是騰訊視頻播出的《我們是真正的朋友》，最近都在刷這檔綜藝，除了大家一票的在回憶青春，回憶那段年少時光之外，剩下都在誇大S，說是顏值超過了小S，回到了20歲的狀態。

我覺著這檔節目最幸福就是大S了，及其了幾個自己從校服時期就開始一起走的朋友，從懵懵懂懂一起走到人妻的時光，彼此之間見證了各個重要環節，還被網友誇讚回到了20歲，沒有誰不會喜歡自己回到20歲的年華吧！

而大S之所以能美回20歲，是因為顴骨上的肌膚狀態超好，滿臉的膠原蛋白，讓她的年齡又小了好幾歲，所以說只要臉上皮膚狀態好，就一定能夠顯得年輕。

今天就介紹一組幫助你去除臉部皺紋的體式，讓你能夠保持年輕態，一起來練習起來吧！

1.下犬式變體

體式定義：

下犬式是瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。下犬式可從趴在地面上開始。雙手放在胸部兩側，大拇指在乳頭的位置。雙手比肩膀略寬。該體式能美化肩部，拉長大腿。英文名稱Downward-Facing Dog Pose，梵文名：Adho Mukha Svanasana，其中Adho Mukha是"臉部朝下"的意思，Shvana，是"犬"的意思。

今天我們講的是下犬式的單曲退練習，也成為下犬式變體，體式基於下犬式的基礎上，增加了單曲退的練習，可以幫助習練者強效練習體式，幫助身體更好的鍛煉。

體式練習方式：

A. 兩腿併攏的跪姿開始，身體前屈，兩手撐地，手臂伸直，掌心推向地面，做四角跪姿的貓式準備；

B. 兩手的間距與肩部同寬，同時打開兩腿的距離與髖位同寬，腳面綳直貼地，緩和呼吸；

C. 臀部提起向上，腿部伸直，手臂伸直，將臀部推向最高點，坐骨在最上方，身體呈倒"V"型，腿部伸直，身體下壓，手臂伸直；

D. 腳跟用力下壓推向地面，膝蓋挺直，手掌推向地面，拇指與手掌分開，讓手臂到軀幹、軀幹到腳跟形成兩條相交的直線；

E. 啟動左手向後，直角朝向腳掌方向，手臂伸直，同時左腿屈膝，大腿提起靠近腹部，做下犬式變體，維持體式30秒，左右腿切換練習。

體式同樣能增強手臂、腿部、軀幹的力量，伸展手掌、胸部、背部、腘繩肌腱、小腿和雙腳，鍛煉腰背的肌肉，強化背部力量，矯正駝背等不良體態，需要勤加練習哦！

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