身高等於或多於1.56m女生，體重多少斤才算胖？不妨自查一下

06-1307:03

隨著夏季的來臨，許多女性都開始了自己減肥之路。對於大部分女性來說，都會感覺自己非常肥胖，但是在父母看來，他們的孩子並沒有多麼的肥胖。父母往往對於孩子減肥的行為嚴厲斥責，責怪他們不愛護自己的身體健康。對於許多女性來說都是通過和周圍人的對比，從而來判定自己是否肥胖。這樣的行為往往是非常不科學，一種從眾的行為。那麼對於1.56m的女性來說，體重多少斤才算肥胖呢？

對於身高在1.56m的女性，體重超過56kg往往算是比較胖的。對於人體合適的體重，有這樣一個可以大概估算體重的方式。對於女性來說合適的體重等於身高減去100，而對於男性來說合適的體重等於身高減去105。因此對於身高在1.56的女性來說，體重超過56kg往往算作是比較肥胖的。對於日常生活中許多女性來說，大部分的體重都是在合適的範圍內，但是對於過度肥胖的女性來說，一定要及時減輕體重。不僅讓自己外貌看起來更加苗條，而且也讓自己更加健康。但是對於體重在合適範圍內，但是經常要減肥的女性來說，這部分人如果過度減肥很肯定會對身體造成巨大的損傷。

肥胖很可能會增加人體患各種心腦血管疾病的風險。隨著人們生活水平的提高，如今許多人都會存在一些營養過剩的情況，這時候也出現了許多所謂的富貴病。對於過度肥胖的人來說，這部分人，血液中脂肪含量一般比較高，這個時候非常容易對全身的血管造成損傷。尤其是給心臟供血的血管，冠狀動脈非常容易發生狹窄以及動脈硬化，這個時候心臟就會非常容易供血不足。對於肥胖的人來說，這部分人全身的血容量也要比正常人高出許多。這部分人的心臟往往要比體重正常的人需要更大的力氣來將心臟的血液泵出。因此對於肥胖的人來說，這部分人更加容易發生心臟的衰竭。

肥胖很可能會增加人體患糖尿病的風險。我們都知道糖尿病分為兩種，一種是小孩容易發生的糖尿病，也被稱為一型糖尿病，這部分人往往是因為遺傳因素導致胰島素分泌絕對不足引起的糖尿病，這部分人非常容易發生糖尿病酮症酸中毒。而對於肥胖的人來說，這部分人由於腹部脂肪過厚，這個時候非常容易發生人體對於胰島素的不敏感，這個時候就會發生二型糖尿病。因此對於肥胖的人來說，往往非常容易造成雖然胰島素的量足夠，但是人體不能利用分泌的胰島素來起到降糖的作用。因此對於過於肥胖的人來說非常容易發生糖尿病。

那麼如何有效健康的減肥呢？

每一餐都不要吃得過飽。對於許多減肥的人來說，都會選擇經常不吃早餐或者晚餐，長期這樣做會對身體造成非常大的損傷，經常不吃早餐不僅會增加人體患各種心腦血管疾病的風險，而且也會造成膽囊結石的發生，因此對於減肥的人來說，選擇不吃一餐絕不是一個減肥的好方式。對於經常不吃早餐或者晚餐的人，這部分人不僅會造成身體的損傷，而且還會導致肥胖的發生。因為在人體空腹過長時間，這個時候人體會進食更多的食物，因此這部分人往往會在中餐的時候吃過多高糖以及高脂肪的食物。因此正確的減肥方式是保證一日三餐的規律，但是要注意每一餐不要吃得過飽，每次吃七分飽就好了。

少吃一些高糖食物也是人體減肥的一個重要習慣。在日常生活中有許多想要減肥的女性，往往控制不了高糖食物的吸引，這個時候就會非常容易造成肥胖的發生。人體對於能量的利用是首先會利用人體的葡萄糖，然後會利用人體的脂肪最後利用人體的脂肪。因此對於想要減肥的女性來說，一定要減少葡萄糖以及碳水化合物的攝入。因為碳水化合物在人體唾液酶的作用下往往會轉化為葡萄糖，這個時候攝入過多的碳水混合物超過人體代謝所需要的碳水化合物，往往會造成肥胖的發生。而過多攝入高糖食物也是造成人體肥胖的一個重要因素，因此對於想要減肥的人來說，在日常生活中一定要少吃一些高糖以及高碳水化合物。

適量的運動也是減肥不可缺少的步驟。許多想要減肥的人，在日常生活中不僅不會控制自己的食慾，往往還不喜歡通過運動的方式來達到減肥的目的。有這樣想法的人，一般不會減肥成功，或者往往是通過一些其他有損於身體健康的方式來達到減肥的目的。而運動是日常生活中不可缺少的減肥方式，對於真正想要減肥成功的人來說，在日常生活中不僅要控制自己攝入食物的熱量，而且還要每天保持一定的運動量，從而減少人體攝入過多的能量。每天堅持一定的運動，不一定要通過大量劇烈的運動來達到燃燒熱量，只要每天堅持三十分鐘中等強度的運動，長期堅持下去，往往會看到療效。

適量吃一些低熱量高纖維食物也是減肥的一個重要習慣。在日常生活中有許多肥胖的人，往往也會存在一些腸道問題。因此對於這部分肥胖的人，在日常生活中可以多吃一些高纖維的食物，來促進胃腸的蠕動，從而減少腸道對於各種毒素以及垃圾的吸收。但是對於許多高纖維食物但是其中熱量比較多，這部分食物也往往不適合肥胖的人過多食用。因此對於肥胖的人來說，在日常生活中可以多吃一些低熱量以及高纖維的食物，比如芹菜等食物。芹菜其中含有非常低的熱量，其中的纖維素含量是非常豐富的，因此對於肥胖的人來說，在日常生活中可以多吃一些芹菜。

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