不論男女，飯後堅持做這4件事，你會更加長壽！做好一件也很好

健康長壽一直以來是人們追求的目標，很多人都在研究如何讓自己變得長壽，才能更好的享受生活。對於長壽這件事，先天基因可遇不可求。但是我們也可以培養良好的習慣來養生，增強體質。身強則體健，體健則長壽。飯後的這段時間也是對長壽非常重要的時間段，那麼，飯後養成什麼樣的習慣會使人長壽呢？

不論男女，飯後堅持做這4件事，你會更加長壽！做好一件也很好

1、飯後半小時堅持走

俗話說，飯後百步走，能夠活到九十九。儘管走路有益身心，但是剛剛吃完飯，並不適合馬上走路，正確做法應該是休息半小時後，經過腹部按摩，胃部已經充分排空，這時才是最正確的走路方式，應該以慢走抬頭挺胸的方式走路，這樣才有利於機體充分利用血糖，穩定血壓。飯後人們散步這種行為還可以增強人們的腸胃蠕動，刺激消化系統消化液的分泌，從而增強人們的消化能力，使人們更好的吸收食物中的營養物質，對人體健康有很大的益處。

2、飯後不可動怒

我國中醫都有提及：食後動怒，易致積食，食則不化。意思是飯後如果動怒，便不利於食物的消化，因為憂怒煩悶的情緒會給中樞神經系統帶來錯誤的信息，影響全身消化器官的分泌情況，導致胃腸道功能受到一定影響。飯後應該保持愉悅的心情，能加速胃腸道蠕動，有利於食物的消化吸收。如果長期處於憤怒、暴躁、抑鬱的情緒當中，會損傷我們的心臟功、肝臟功能和血管健康，所以不管我們遇到什麼事情都不要生氣，這會直接影響我們的長壽。

3、飯後堅持不抽煙

大多數抽煙的人相信都有在飯後抽煙的壞習慣，有道是「飯後一根煙，快活似神經」。其實完全不是這樣的，在飯後抽煙會讓抽煙的傷害被放大很多倍。因為在飯後我們體內的血液都集中在消化道內進行消化，這樣一來會讓煙內的一些有害成分被大量的吸收，對於身體是非常不利的。

4、飯後堅持腳後跟貼牆站

對於上班族來說，很多都是在晚上睡眠不足，到了白天午休時，時間也非常的短，很多人都十分珍惜這段時間，因此都是吃完飯趴在桌子上直接休息，但是這樣做，對身體的傷害非常大。最好的做法，是吃完飯後，用腳後跟貼著牆，站兩三分鐘，不僅可以保證下肢血液循環，同時還能促進消化。

想長壽除了飯後堅持以上4件事以外，同時平時還可以多吃些有助長壽的食物，以下幾種食物平時可以多吃點

魚類

魚類都有肉質鮮嫩、營養豐富的特點，是多種微量元素和維生素的重要來源之一。魚肉中含有脂肪酸，不僅可以有效預防心腦血管疾病，還可以強健大腦和神經組織，保護視網膜。對於一些慢性炎症和惡性腫瘤，魚肉中的脂肪酸還有一定治療的作用。

紅薯

在古代不少中醫就把紅薯稱為長壽的食物，食用紅薯能夠有效的保健身體，就其營養來說，在吃紅薯的時候，能夠吸收其中的蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素等物質，對於調節、補充身體非常有益。

蘋果

每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展現。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

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