明明睡夠了，每次吃飽還是犯困？這3個因素在「起作用」

一般情況下，人們在睡眠充足的情況下，一般隔天起床後精神狀態會變得非常良好。此時，精力充沛，頭腦清晰，在工作或者學習的過程中效率比較高，這種情況屬於正常的。然而，有部分人明明的睡眠時間比較充足，但是每次吃完飯之後就會感覺到困意明顯。出現這種情況時，需要提高警惕，看看是什麼原因引起的。那麼，明明睡夠了，為什麼每次吃飽飯之後還是會犯困呢？

明明睡夠了，為什麼每次吃飽飯之後還是會犯困呢？

1、個人習慣

生活中，有部分人睡眠時間充足，但是每次吃完飯之後就感覺到困意明顯。實際上，出現這種情況可能是習慣引起。因為部分人習慣在午飯之後睡個午覺，如果長期養成了這種習慣，一段時間沒有睡眠，此時人們就會感覺到困意明顯。

在吃完飯之後立馬就會出現明顯的困意，需要通過午睡才能緩解這種情況，這和人的行為習慣有關。如果是這種情況引發的，一般不需要太過擔心，只需要及時調整自己的生物鐘即可。

2、膽囊收縮素分泌有關

在睡飽喝足的情況下，就出現了明顯的困意，這種情況很有可能是與人體膽囊收縮素分泌有關。通過研究發現，人體中分泌的膽囊收縮素一般在飯後兩個小時之內會明顯升高，等到兩個小時之後，這種收縮素分泌量就會減少。

因此，人們在飯後就容易產生明顯的困意，主要和膽囊收縮素的分泌有關，部分人在進食高脂肪的食物後。這種收縮素含量更高，產生的困意也會更加明顯。

3、胰島素影響

明明睡夠了，但是吃飽飯之後，還會出現明顯的困意，可能和胰島素大量分泌有關。一般情況下，食物中的葡萄糖被人體吸收，胰島素就會分泌出來，幫助控制血糖。此時，胰島素會抑制蛋白質的分解，從而使人們產生明顯的困意。

除此之外，胰島素還會促進人體中鉀離子從血液中進入細胞內。如果處於輕度低血鉀狀態下，身體也會有疲勞和明顯的困意出現，這些和胰島素分泌量增多有關。

綜上所述，睡眠充足的情況下，容易在吃飽飯後就產生困意，三大方面因素有關，例如人們的睡眠習慣，或者膽囊收縮素，胰島素分泌量增多等。所以，建議人們午後小憩一下，不要忙於工作，這樣才能有效地提高工作效率。

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