大s上熱搜：真正的女王，從來不靠表面功夫

最近有一個70、80、90後全員都在追的綜藝：我們是真正的朋友。

跟我們一起成長起來的演藝圈四姐妹，大小S、阿雅、范曉萱，竟然在綜藝里合體旅行了。

你真的再也找不到這種神仙班底了！認識超過二十年的姐妹，尤其是加上大小s這種不需要劇本隨便聊聊生活瑣事就很好笑的綜藝感，完全碾壓任何營業女明星。

所以剛播出就上了熱搜呀。但是熱搜詞竟然是#大s狀態。明明4位都是神仙顏值，苛刻的網友還一定要分出個高下：

「為啥小s面中垮的厲害，反倒是大s狀態很好，體重保持的也均勻，臉不僅沒垮也還算緊緻。」

她們都是40多歲當媽的人了啊！感受下這彷彿停滯了20年的豆腐肌：

真的不愧是「美容大王」，應該沒有女人不想知道她的保養秘訣吧！

這個秘訣我在第一期里就發現了：大S晚上9點就要上床睡美容覺，結果小S帶著范曉萱和阿雅在露台蹦迪開演唱會。

大S就殺氣騰騰跑出來警告，小S秒慫，看這樣的互動確實不像演的。

細思極恐啊，不是演的！大S在很多年前《美容大王》的書里就寫過，「美容覺的黃金時間是晚上十一點到三點」，而且她真的做到了，並且效果驚人！

真正讓女孩羨慕的女王們，靠的從來都不是表面功夫。

就像大s堅持了幾十年的美容覺，把握好黃金時間好過任何護膚品，而且還便宜實惠不要錢。

懂得呵護自己，守護自己想要的東西，才是真正的內在女強人。

比如別人在給娃瘋狂報貴上天的學習班的時候，你用更多的時間去陪伴他。

別人在搶限量大牌包包、買貴婦化妝品的時候，你知道一個踏踏實實的好睡眠，比什麼都值錢。

睡眠和護膚一樣，

選擇最適合自己的基礎護理

為了睡一個好覺，女人們什麼東西沒有買過！褪黑素軟糖、薰衣草精油、睡眠噴霧、香薰、耳塞、按摩儀、刮痧板……

最後你家裡就是這樣：

這就跟你買一堆化妝品，最後沒有幾個空瓶是一樣的！清潔水乳的基礎護理沒做好，用再貴的化妝品都白搭。

睡眠里的基礎護理就是兩個：床墊和枕頭。

因為很多人會發現，就算自己「睡夠了」7、8小時，醒來也依然會出現渾身酸痛，頭暈暈的，沒精神的情況。

好的睡眠產品，會讓你躺著的時候，保持脊椎自然的彎曲。

回家躺在床上，讓家人朋友看一眼就知道：如果出現了頸部或腰部懸空，身體平躺下陷的情況，就是枕頭和床墊買錯了。

換床墊其實門檻很高，試睡起來費時費力，是筆大投入。花10萬塊買別人推薦最好的床墊，就好比肌膚沒有適應就突然糊上厚厚的煙醯胺，可你不知道自己耐不耐受呀！

和膚質、皮膚狀況一樣，每個人的身高體重、體型和脊椎弧度都是不同的，所以大家在床墊和枕頭上需要的支撐力都是不同的。

圖片來自網路

沒有一個完美床墊或枕頭能適應所有人，只有找到自己的那個「天命」才可以。

而比較入門的，改善睡眠「基礎護理」的辦法，是先給自己換一個最適合自己的枕頭。好的枕頭，能在一定程度上彌補床墊的不足。

在乎肌膚和清潔的少女們

選可水洗枕頭

很多人都不知道，枕套相當於衣服，最好2天就洗一次。枕頭芯最少也要2個禮拜洗一次。

只洗枕套是無法保持枕頭乾淨的。口水、分泌的汗液、皮屑都會滲透到枕頭裡面，滋生細菌和蟎蟲。

圖片來自網路

有英國的研究發現，一個枕頭如果使用超過18個月，枕頭枕芯里每克就藏有數千個真菌孢子。

想想睡前，你做了全套肌膚護理，敷過最貴的面膜、眼霜和精華，然後把臉貼上一個滿是細菌蟎蟲的枕頭，有多麼可怕！！

如果你是敏感肌或者過敏體質就尤其要注意啦。床上塵蟎的代謝物和分泌物妥妥的都是過敏源呀。

透亮白凈看不見毛孔的少女肌，前提都是要做好清潔！清潔！清潔！

日本的少女們，還有小朋友，以及學校和高檔酒店，就特別喜歡用一種新材質的枕頭：軟管枕。

一顆顆小軟管是特殊成分的睡眠新材料，非常有彈性。

這種材質有個優點，就是整個枕頭可以直接丟進洗衣機里水洗，隨便怎麼洗都不會壞的。

想市面上的乳膠枕、記憶棉枕、蕎麥枕，就都妥妥的做不到這一點呀。

真的特別方便了，套進洗衣袋，直接丟進洗衣機，清洗完後放在陽光下晒乾即可，四小時速干。

為了自己的皮膚和健康，答應我，枕套真的要1周洗一次。枕頭芯最少也要一個月洗一次好嘛！

注重抗老和容易失眠的貴婦們

選透氣的枕頭

抗老基本上就是在和重力做鬥爭。就算毛孔再小膚質再細膩，都逃不過30歲之後的法令紋和下垂臉！

但是睡得好，真的能讓臉部變得更飽滿緊緻。

你們應該都經歷過：下班的時候累成一個臉垮掉的黃臉婆，但是回家睡一覺第二天醒來，依然是元氣滿滿的美少女！

知道早睡你們都做不到啦，所以只求每一覺，都真的休息好，進入誠實的「深度睡眠」。

斯坦福大學醫學部教授Nishino Seiji研究發現，

睡覺時的體溫，會直接影響你有沒有進入深度睡眠！

人的體溫，分成皮膚溫度和深部體溫。皮膚溫度就是我們日常量的那個體溫。而深部體溫呢是皮膚下面心臟呀大腦這些身體深部的溫度，通常比皮膚溫度高上2度。

人在經過泡澡、或跑步之後，皮膚體溫和深部體溫都劇烈升高的時候，為了保持恆溫，人體內的深部體溫就會快速下降，這個下降的過程，人就會犯困。

所以，深部體溫下降，也就能促進入睡，讓人掉入深度睡眠。這也是大家會在洗澡後或者運動後覺得睡得更好的原因。

暖和的被窩，不等於睡得好。因為既要保證手腳溫暖，又要保證深部體溫下降 。選擇透氣性好的床墊和枕頭，是提高睡眠質量的關鍵。

枕頭的材質里，單純的乳膠和記憶棉其實透氣性都不夠好。所以要在乳膠枕上打孔、記憶棉里夾空氣層。相對來說，羽絨枕和蕎麥枕的透氣性會好一些，因為中空蕎麥殼和蓬鬆羽絨，空氣都能在材質里流動。

不過我覺得最直觀的「透氣材質」，還要屬這個日本人發明的小軟管。

全枕都填充了這種中空管，空氣可以在枕頭裡自由流通，不悶汗，不積汗。因為透氣這個特點，日本的很多兒童枕，還有運動員的專用枕頭，都要選擇這種填充材料。

關注健康的城市獨立女性

選專業人體工學枕

如果你是一個喜歡看各種評測，對比各類枕頭的人，應該就已經發現，市面上出現了很多長相奇怪的枕頭，比如中空枕頭、六邊形枕頭、肩膀枕，側睡枕等等。

而這些奇怪形狀枕頭的原理，其實都基於一個點：分區睡眠。

分區睡眠可以讓你在不同睡姿的情況下，給身體的每個部位都提供很好的支撐。像傳統的枕頭中間高兩邊低的形狀，就不太科學。

人在翻身側睡時會躺到低的那一側，頭部和頸椎無法得到支撐。

而一個好的側睡枕頭，其實是兩邊略高的。因為側睡時肩膀會把頭部抬高，只有兩邊更高，翻身的時候你的身體姿態才能自然，減少對脊椎的壓力。

人體工學枕還有一個很重要的特點就是：高度可以調節。世界上沒有同一個模具完美適合所有人，因為大家的頭部和頸椎曲度，肩膀高度都是不一樣的。

在試睡枕頭的過程中，需要根據自己的需求，調節枕頭不同區域的高低，才能讓枕頭和肩頸的完美契合。

很多有頸椎不適的朋友，睡了這樣的人體工學枕，都覺得酸痛得到了緩解！

菠蘿斑馬軟管枕

最近小紅書里有一款菠蘿斑馬的網紅枕火了：

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