夏季熱量低，吃了變瘦的「三果四蔬」，胖人常吃，輕鬆「享瘦」

肥胖受到排擠，瘦人受到稱讚，好像並沒有不妥。減肥這件事每到夏天都逃不過被提出來千萬遍，為了展現好身材，能自信地穿短褲短裙，很多人都開始了艱難的減肥之路。變瘦只是一種手段，健康才是根本目的，即使真的需要變瘦，也要以健康為前提。這對於減肥的人來說，是必須要清楚的醫學常識。肥胖就是飲食過量或者運動過少導致的營養過剩，造成脂肪堆積，而形成的肥胖，這裡遺傳性肥胖要除外。

在減肥的過程中，食物的選擇很重要，這是由於人體每日攝入的總熱量有限，如果超過總熱量，很容易引起發胖。夏天是減肥的「黃金季節」，美出門，還是「丑」在家，肥胖的人早有打算。要想輕鬆變瘦，蔬菜水果不可少，不妨來看看。

菠蘿

吃是享受，動手也是樂趣。夏天的菠蘿，你還是要勤快點，自己動手來削，不僅運動了贅肉，還能「享瘦」。因為菠蘿當中含有豐富的維生素和礦物質，對人身體有很大好處，常吃菠蘿能幫助消化脂肪，促進腸道消化，排出毒素遠離便秘。

蓮霧

蓮霧中含有一定的有機酸成分，它能夠刺激人體消化腺的分泌，增加人的食慾，很好的促進消化。其中豐富的維生素，能促進身體的消化吸收，避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。雖說價格小貴，但也貴不過你年年買衣服。

樹莓

「減肥瘦身」是樹莓的重要功效之一，因為樹莓這種水果中含有天然的樹莓酮，這種物質被人體吸收以後，能加快人體內脂肪的燃燒與代謝，同時它也能抑制人體對脂肪的吸收，減少脂肪在人體內堆積。

要想瘦得快，得管住嘴邁開腿。吃胖也不是一天二天的事。但生活 中一些蔬菜，你不用管住嘴，還能幫你甩掉身上的贅肉，肥嘎嘎，你為何不常吃？

番茄

番茄的熱量是很低的，100克的番茄內含的熱量才16卡路里。並且番茄中含有大量的番茄素，能夠促進腸胃的消化，改善脂肪的分解。夏天天熱，來一碗番茄湯，飽腹又減肥，真是「比翼雙飛」，吃了美食又瘦身。

冬瓜

冬瓜是比較親民的，裡面含有丙醇二酸的成分，不僅可以有效地幫助阻隔體內的糖類轉化為固定的脂肪，而且重要的是，冬瓜確實是唯一一個不含有脂肪的蔬菜，熱量不僅僅是非常低的，而且做成菜之後又非常的可口，是減肥期間必吃的一種非常好蔬菜。

生菜

生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，肥胖的人經常食用，不僅可以補充營養，還能瘦身養生。

芹菜

芹菜，你可能清楚它可以幫助降壓，由於熱量低、水分高，纖維高，加上粗纖維，人消耗芹菜時間相對較長，需要動用身體更多熱量分解它，從而能加速脂肪的分解，還能利尿消腫，對於胖子來說，多吃芹菜是很好的。

減肥過度不吃東西並不是很健康的方式，一日三餐還是需要正常的吃起來，只不過少吃一些油膩的食材，低脂肪低油脂低熱量的食物要多吃，才能瘦下來，不影響健康。

祝你健康瘦，輕鬆享受生活！

以上圖片來自網路

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