四十歲之後，想健康，建議：少吃三種飯，少睡四種覺，健康每一天

中年以後，也就是40歲之後，這時候人的生理功能、身體機能都會在不知不覺中慢慢的下降，身體也開始由盛逐漸轉衰。

身體的衰退，難免會給身體帶來許多的麻煩，尤其是身體健康疾病方面的困擾，這時候如果不注意對身體的養護，等到老年，那麼身體就很容易「垮」掉的，疾病是很容易找上門來的。

那麼中年以後，我們需要注意些什麼呢？並且往往這些很容易被人所忽視。

四十歲之後，想健康，建議：三種飯菜不宜吃，四種覺不宜睡

三種飯菜不宜吃

1、冷飯菜

很多人年輕的時候腸胃很好，吃啥都沒問題，但上了年紀之後，腸胃就開始不行了，一旦吃得不對就會鬧肚子，甚至導致腸胃功能的紊亂。

畢竟我們的腸胃是身體最先開始衰老的器官，因此中年之後要從保護我們的腸胃開始，這時候就不宜吃冷了的飯菜了，年輕的時候吃無妨，但上了年紀還是得注意點。

我們的腸胃是喜溫的，不喜歡惡寒，如果吃了冷了的飯菜，那麼會增加腸胃的負擔，容易引起腸胃的不適。如果本身腸胃不好，或者患有胃病的人，那麼更不宜吃冷的食物，尤其是冰飲、冰鎮類的食物，這在夏天尤為需要注意。

2、不吃隔夜飯菜

雖然說隔夜飯沒有網上傳言會致癌那麼誇張，但是隔夜飯吃多了還是不太好，畢竟不新鮮了。對於腸胃不好的人，則不宜經常吃隔夜飯，隔夜飯往往經過一個晚上，多多少少會滋生一些細菌，會給腸胃帶來負擔。

如果要吃隔夜飯菜，那麼要注意包好保鮮膜，放在冰箱，這樣才能夠減少細菌的滋生，並且保證食物的衛生、然後吃的時候一定要熱一下再吃，這樣不僅能殺死細菌，對腸胃健康也是有好處的。

3、不吃重口味飯菜

很多人上了年紀，味蕾會慢慢的退化，這時候可能就需要通過重口味的飯菜來刺激味蕾，從而能夠讓自己吃起來食慾。

但是這樣對身體健康是不利的，因為重口味的食物往往加入的調料過多，尤其是其中的鹽分過多。如果經常吃重口味飯菜，那麼很容易導致自己罹患高血壓，從而誘發心血管相關的疾病，對自己的身體健康和壽命都是不利的。

四種覺不宜睡

1、不睡空調覺

現在已經是炎熱的夏天了，這時候很有多人有這樣的習慣，那就是開著空調睡覺。覺得這樣晚上就能夠睡一個涼爽而舒適的覺了。

但結果卻是有很多人一覺起來發現自己的鼻咽乾燥或者感冒了，這因為很多人在睡覺的時候會處於無意識狀態，身體對外界的感知下降，可能身體體溫比較低了也沒反應，再加上開空調的密閉房間空氣會變得很乾冷且渾濁，這時候對人的呼吸道是不小挑戰，這兩者一相加，那麼身體生病也就變得很容易了。

因此，無論是年輕人還是上了年紀的人，都不宜開著空調睡覺。

2、不睡晚覺

這裡說的晚覺就是睡得很晚的覺，換句話來說就是熬夜之後才睡覺。

晚上睡得太晚，對身體來說是不小的負擔，也是一次傷害，尤其是對上了年紀的人來說，熬夜，睡得太晚會讓身體吃不消，從而容易使得身體生病。

因此，建議是晚上11:30點前要睡覺，然後保持7個小時以上的睡眠為佳。

3、不睡回籠覺

在現實生活中，有很多人早上起床後感覺還比較困，於是會選擇睡個回籠覺，這看似很正常，但背後的一些問題值得注意。

正常情況下，我們睡醒之後是精神狀態很不錯的，而如果還想睡回籠覺，那麼說明你的睡眠出現問題了。可能是睡眠質量差，昨晚熬夜了，睡眠不足，這就得平時注意下。

也不是說睡回籠覺有多麼不好，而是經常睡回籠覺就說明你的睡眠習慣得需要改改了，好的睡眠才能夠有利於身體健康。同時值得注意的是，睡回籠覺不宜過久，容易使得人整體昏昏沉沉的。

4、不睡高枕覺

有些人睡覺的時候喜歡睡高枕頭的，也就是俗話所說的「高枕無憂」，讓不少人人誤以為睡高枕頭是好的，其實不然。

長期睡高枕頭，是比較容易引起頸椎病的，並且還容易使得你呼吸不暢，容易引起打鼾現象和多夢的現象，影響你的睡眠質量。並且高枕頭睡覺還不利於頭部血液的循環，容易出現腦部缺血，使得人昏昏沉沉的，如有不當，還容易出現落枕、手麻、頸肩酸痛等現象的發生。因此，建議最好不要睡高枕覺。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！