一個榴槤三隻雞，吃榴槤的好處，你知道幾個？

榴槤是一種讓人又愛又恨的水果，喜歡它的人愛不釋手，聞著都是香的，而討厭它的人則嗤之以鼻，一聞到那味道便遠遠地避開了，然而，不管你喜不喜歡它，榴槤的營養價值和功效還是得到人們認可的，今天，小編就來跟大家分享榴槤營養價值及功效方面的知識。

榴槤的營養價值

對於榴槤，在廣東地區流傳著這樣一句俗語：「一個榴槤三隻雞」，可見其營養價值還是十分高的，而營養學研究也證實了這一點。

首先，榴槤的熱量非常足，研究表明，每一百克的榴槤中，熱量就可達到147千卡，同時它的糖分含量可達27g，因而能夠在短時間給人補充充足的能量。

其次，榴槤含有豐富的膳食纖維以及氨基酸和維生素成分，其中膳食纖維可以促進腸道蠕動，氨基酸和維生素可以改善皮膚彈性，起到抗衰老和養顏美容的作用，

最後，榴槤中鉀和鈣的含量很高，在預防高血壓和促進骨骼正常發育方面也有著積極的作用，加上榴槤還有鋅元素，常吃可以提高人體的免疫力。

愛吃榴槤，這幾個好處都是你的

1.緩解痛經

榴槤是一種熱性水果，因而具有一定的驅寒保暖功效，對於日常寒性體質或是經常痛經的女性來說，常吃榴槤可以起到緩解痛經和增強體質的作用。

2.養顏美容

愛美是女人的天性，榴槤因其含有種類齊全的氨基酸以及各類具有抗氧化作用的維生素，在改善皮膚彈性，保持肌膚嫩滑方面都有著不少的好處。

3.預防便秘

前面我們提到，榴槤當中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，因而常吃榴槤可以預防便秘問題，不過需注意的一點是，吃榴槤後應及時補充水分，這樣可以防止纖維素缺水反而加重便秘的情況。

4.促進食慾

榴槤的氣味一直以來都飽受爭議，然而正是由於這種氣味的刺激，使得其具有開胃、促進食慾的作用，日常沒有什麼胃口的朋友，吃點榴槤或許可以打開你的食慾哦～

榴槤再好，吃它有禁忌

1.忌與熱性食物同食

榴槤本身屬於熱性的水果，如果和白酒或是羊肉、牛肉等燥熱的食物同食，往往會引起上火發炎甚至是誘發舊疾，所以，吃榴槤的時候切忌和熱性食物一起食用。

2.腎功能不全者少吃

榴槤中鉀元素的含量是比較高的，而鉀元素攝入太多往往容易加重腎臟的負擔，因而對於本身腎功能不全的人來說，不宜吃太多的榴槤，以免導致並且加重。

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