只要掌握好游泳節奏，提高泳速，你也能成游泳大神

有些時候到游泳館去練習游泳，常聽到教練在岸邊提醒學員「注意節奏、把節奏掌握好」，為什麼節奏在游泳過程中如此重要？我們在日常訓練中怎樣去培養游泳節奏？

什麼叫游泳節奏？我原來認為游泳時聽音樂，人跟著音樂的節奏進行游泳，只是一種娛樂的形式，為了降低游泳帶來的疲勞感，就像花樣游泳一樣，隨著音樂出水芙蓉嗎！但經過專業教練的介紹，才知這些年自己都在認知的誤區里，其實游泳節奏是我們在游泳練習時，各種動作在技術要求下的運動節奏，它在游泳過程中起著重要的作用，運動節奏的好壞必須以正確的游泳姿勢為前提，不管快速游泳還是慢速游泳，游泳者身體內部的游泳技術是相對穩定的，不會改變的。在我們以往的游泳比賽中，常把游泳節奏作為評價運動員成績的標準。

那我們在游泳時怎樣培養節奏？

首先在訓練中建立游泳動作加速節奏，我們在游泳時要多次運用到雙臂划水、雙臂推水、雙腿打水、雙腳蹬水等動作，只有加強這些動作的技術性，用技術的方法用力，才能更好地掌握這些動作的節奏，長期練習使動作節奏更加穩定，達到定型的效果。

其次在訓練中建立綜合感覺，我們訓練的時候，要時常注意各種動作契機，比方說：我們什麼時候發力、什麼時候用力大一些、什麼時候用力小一些、我們的運動軌跡是怎樣的等等，使這些動作具有連貫性和銜接性。在它們互相配合的時候，觸發身體各器官的神經末梢，讓身體有節奏感覺，這些感覺和時間、運動力量形成綜合感覺，致使正確的動作節奏形成。

最後要進行反覆練習，要經過長期的訓練才能形成良好的運動節奏，我們在游泳過程中，在正確技術的指引下，不斷反覆練習不斷反覆要求，進益求精。並且針對性的加強訓練，要清楚弄明白在游泳過程中那些動作的幅度要大，那些動作的幅度要小一些，在完成一個動作時用力的大小都要掌握，哪個環節身體部位肌肉需要繃緊，那塊肌肉需要放鬆，這些都是我們在反覆練習中應該注意的問題。

總而言之，我們接觸的任何運動，掌握好節奏是非常必要的，例如：我們在進行長距離跑步時，調整好跑步的節奏尤為重要，只有這樣才能輕鬆跑完長距離；還有我們在進行耐力訓練中，掌握好節奏才能使自己不受傷；游泳就不用說了，掌握好運動節奏，才能提高我們的游泳技能，才能使自己游的更遠、更快。

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