吃補劑就可以練出好身材？擺脫這種錯誤想法，正確進行飲食和訓練

現在有些新手訓練者在力量訓練中會有一種錯誤的想法，認為吃了補劑就可以擁有好身材，看到別人鍛煉後喝蛋白粉，自己也跟著猛喝粉，原本鍛煉量就不夠，加上攝入的蛋白粉過多，最後肌肉沒長出來，因為熱量攝入過多，使得脂肪增加了。

所以大家在健身的時候，需要讓自己端正思想，不要變成補劑黨，看到別人吃很多的補劑就覺得很高端，健身就應該那樣子，這樣的想法是錯誤的，只會讓你越走越偏，最後補劑的錢倒是花了不少，肌肉還是老樣子。

大家在訓練的過程中，要明白補劑只是一個輔助的營養品，它只是在你飲食不能被滿足的情況下，再進行輔助食用的。例如蛋白質的補充，很多人不能從飲食中獲取足夠的蛋白質，那麼這時候就可以適量的使用蛋白粉，從蛋白粉中獲取足夠的蛋白營養。

並且使用補劑進行營養補充，還有一個便利之處就是它食用便捷，原本你需要吃10個雞蛋才能補充的蛋白質，蛋白粉一勺就解決了。所以它被很多增肌訓練者視為必備的訓練補劑之一。

希望各位在健身的過程中可以正確的使用補劑，吃了補劑並不會讓你的肌肉增長，而是要建立在足夠的訓練基礎之上的，且不要過度的依賴於補劑，天然的飲食營養補充才是最佳的。

下面再給大家3點健身中的飲食建議，希望它們可以幫助你更好的完成營養補充，讓身體得到高效的恢復。

第一點建議、少吃多餐

我們在健身的過程中，少吃多餐的飲食法則是每個人都要會的，因為它不管你是在增肌還是減脂期間都可以適用，是一個非常通用的飲食法則。

簡單來說就是需要訓練者把自己一天三餐的飲食方式變成一天多餐，可以是5餐或6餐，通過少吃多餐的形式，來讓自己身體得到能量補充。

但需要注意，儘管是多餐的攝入，我們的一天飲食總量還是不變的，不要讓自己每餐的都吃得飽飽的，那樣就是去了少吃多餐的意義。

第二點建議、精確食物量

我們在健身的飲食計劃中，食物量的精確對於健身者來說非常重要，如果適用量不夠精確，那麼很容易讓自己吃多或吃少，自己把握不好從而導致身體沒有得到足夠的營養補充，身體恢復效果就會很差。

所以大家在健身的飲食中，一定要讓自己計算好食物的量，不需要你過於精準，但也要有一個大約的數值，讓自己心中有數。

第三點建議、少吃高脂食物

我們在健身的飲食中要盡量的避免高脂肪食物，不管你是為了增肌還是減脂，高脂肪食物要少吃，例如燒烤、巧克力和漢堡等這些食物。管好自己的嘴巴，才可以讓訓練效果變得更佳。

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