女人45歲後，若到了更年期，這些保養措施，不妨記下來

更年期是每個女性必須經歷的一個重要階段，一般是在45歲後出現的，當女性到了更年期，會出現很多的不適癥狀。在生活中我們常見的就是她突然變得好煩燥，嘮叨個沒完，一點小事就能讓她破口大罵，或者號啕大哭，似乎家裡人做什麼事她都看不順眼。還有一些女性在更年期會變得多疑，總是懷疑老公在外面有人，經常在老公面前說一些莫名其妙的話，甚至偷偷跟蹤老公。……

女性在更年期出現的這些表現，其實是由於體內的內分泌失調而引起的，內分泌失調不僅會影響心情，還可能影響身體健康，衰老、病痛開始出現。因此，女性進入更年期後，應當學習一些保養措施，對於緩解更年期的癥狀有好處。

女人45歲後，若到了更年期，這些保養措施，不妨記下來，好處較多！

一，別讓身體發胖

有些女性年輕的時候特別注重形象，時刻保持苗條的身材，可到了中年後覺得自己不再年輕，也無需再注意形象了。其實更年期女性很容易出現肥胖，如果不注意控制，腰腹部會出現大量脂肪的堆積，背部的肉也會變厚，這樣的身材不僅影響形象，還可能因為體內能量過剩，導致身體器官功能以及代謝能力出現障礙，從而引發心血管疾病。因此，女性進入更年期，需要控制體重，別讓自己的身體隨意發胖。

二，適當補鈣

女性進入更年期後，身體機能會隨之下降，這個時候的女性容易出現骨質疏鬆症，所以身體對鈣的需求會越來越高。因此，這個時候的女性要適當補充鈣質，比如每天喝兩杯牛奶，生活中多吃蝦皮等含天然鈣的食物。如果缺鈣的現象比較嚴重，還應該在醫生的指導下服用鈣片。最大程度上幫助自己預防骨折和骨質疏鬆。

三，多去戶外活動

女性朋友平常就不太喜歡參加戶外活動，大多喜歡宅在家裡，尤其進入中年後，就更加不想動了，經常是在家一呆就是一整天，而且不是躺著就是坐著，感覺稍稍走動一下就感覺累。其實女性經常參加戶外活動，可以鍛煉身體，緩解更年期的一些不適。比如做做體操、練瑜伽、打太極，活動方式不太激烈，但又能鍛煉到身體。

四，調整情緒

更年期的女性情緒上會出現很大的波動，這是大多數女性都會經歷的，這個時候除了家人要給予關心以外，自己也應該要學會調整情緒。比如平常多和朋友出去逛逛街，一起聊聊心事，還可以多參加一些社交活動，轉移自己的注意力。有什麼不開心的事，要及時和家人朋友說出來，不要一個人悶在心裡。除了這些，女性做好以下兩件事能夠很好的幫助調節情緒。

1、女性進入更年期後，工作上的事可能越越少了，平常在家的時候會更多一些，那你在家可以為家人做一做美食，等待家人回家一起享用，也可以經常給自己泡杯玫瑰花茶喝，玫瑰花泡在水中特別的漂亮，有很好的調節情緒的作用。

2、女性進入更年期，感覺到身體有不適的癥狀的時候，不妨做一個深呼吸，當你做完深呼吸你就會感覺到身體特別的放鬆，剛剛的不適癥狀會得到很好的緩解，非常有利於女性的身心健康。

註：圖片來自網路

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