健身不得不練硬拉，它也是一個「王牌動作」！

長期健身的人應該都知道，深蹲是一個健身王牌動作，是鍛煉首選的動作。然而，硬拉也是一個王牌動作，許多人也會首選硬拉成為自己的鍛煉動作。其實，要比較它們哪個好完全沒必要。深蹲和硬拉都是健身必做動作，它們有共同點，同時也有差異。下面來看看為什麼硬拉也能成為王牌動作，5個理由讓你選擇它！

理由1：改善身體姿態

長期久坐，彎腰抬起東西的時候，會讓腰部變得彎曲，形成駝背。不僅如此，長期下去會造成腰肌勞損等問題。如果你堅持硬拉，就能改變這種身體姿態。在做硬拉的時候，能使背部挺直，並且有助於增強腰部力量。長期久坐的上班族，每天很適合進行硬拉運動。

理由2：有效燃脂

硬拉屬於一個高強度複合動作，能鍛煉腿部、臀部、手臂、背部、核心等部位。在增肌的同時，還能起到讓身體各部位進行燃燒能量的作用，對於想要塑形的人來說，是一個完美的動作。對於手臂的贅肉和大象腿的人來說，鍛煉硬拉在適合不過了。

理由3：有助於臀部鍛煉

硬拉對於臀部的塑形是相當不錯的，特別是在做直腿硬拉的時候，能更有效的鍛煉臀部。所以，女性想要完美的臀部，可以選擇硬拉來鍛煉。

理由4：強化核心力量

上面也提到硬拉是一個高強度複合動作，用它來鍛煉核心力量再好不過了。

理由5：方式多樣化

大部分人覺得，硬拉只能鍛煉手臂和腿部。其實，硬拉主要分2種，一種屈腿硬拉，另一種直腿硬拉。平時我們所說的硬拉一般是指屈腿硬拉，對於背部的鍛煉，屈腿硬拉起到非常好的作用。而直腿硬拉更多的是針對腘繩肌和臀部的鍛煉。

作者：馬甲線聯盟

原創文章，抄襲必究！

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