晚上不吃飯能減肥？養生專家：別傻了，這7種食物讓你越吃越瘦

夏季是減肥的最佳時期，想要擁有好身材的人，已經開始制定了瘦身計劃，都希望能夠抓住這段機會，實現瘦身。

夏季減肥的好處有很多，天氣熱食慾不太好，吃的東西就少了，攝入的熱量就少了。消耗的熱量也比較多，還促使脂肪轉化為熱量通過汗液排出體外。

對於很多減肥的朋友來說，晚餐不知道如何選擇，不知道哪些食物能夠幫助減肥，哪些食物又不利於減肥。有些人乾脆選擇不吃晚飯，結果短時間內瘦了一些，沒過幾天又開始嚴重反彈，反反覆復總是減肥失敗。

今天就和大家說說，哪些食物可以在晚上吃，幫助減肥還能增加飽腹感。

芹菜：

晚飯的時候可以選擇吃芹菜，能夠幫助減肥。芹菜的熱量很低，需要身體消耗的熱量卻很高，還含有大量的膳食纖維，飽腹感會比較強，不容易吃熱量高的食物。

燕麥：

晚飯的時候還可以吃一些燕麥，有助於減肥。燕麥的消化吸收比較慢，飽腹感也不錯，還含有多種維生素和礦物質，對身體很有益。

蘑菇：

晚飯的時候還可以吃一些蘑菇，有助於減肥。蘑菇的熱量很低，含有難以消化的粗纖維，能夠幫助腸道蠕動，不容易長胖。

海帶：

晚飯的時候還可以吃一些海帶，有助於減肥。海帶是海藻類食物，熱量很低，含有豐富的膳食纖維和膠質，對減肥很有幫助。

西紅柿：

晚飯的時候還可以吃一些西紅柿，有助於減肥。西紅柿含有胡蘿蔔素和番茄紅素，熱量也很低，對減肥很有幫助，還可以幫助身體抵抗各種因自由基引起的衰老。

巴旦木：

晚飯的時候還可以吃一小把巴旦木，有助於減肥。巴旦木屬於堅果，雖然熱量很高，卻含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠消除血液中膽固醇，改善血脂情況。

蘋果：

晚飯的時候還可以吃半個蘋果，有助於減肥。蘋果屬於低卡路里食物，膳食纖維素比較高，能夠延緩消化時間，減肥的同時還能提供所需營養，是很不錯的食物。

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