脫髮全因營養不良？實話實講：這3類食物吃多了，頭髮掉的更快

我們總覺得，脫髮是中老年人才會出現的問題。但現在你會看到，九零後已經加入脫髮的隊伍中，脫髮早已不再是中老年的「專利」。

導致脫髮越來越年輕化的原因有很多，壓力過大或者不健康的生活習慣都會導致脫髮。而當脫髮與飲食關聯在一起的時候，很容易讓人想到營養不足。但事實上，當某些營養素過量的時候，也會引起脫髮。

1. 含硒豐富的食物

硒是我們身體必需的一種礦物質，，但並不需要太多，每天大約需要55微克。硒的主要作用是保證身體各器官的正常運行，還可以提高身體免疫力，預防心腦血管疾病的發生。但這不等於體內的硒含量越高，對身體就越好。如果血液中的硒含量過多，則可能會造成硒中毒。硒中毒的主要癥狀是脫髮或者指甲脫落。因此，日常生活中，補硒要適量，尤其是不要大量吃巴西堅果。這類堅果中富含硒，每28克中含有544微克，大量吃這類堅果，可能會導致脫髮。

2. 升糖指數高的食物

研究發現，升糖指數高的食物，也可能引起脫髮。這種類型的食物進入體內之後，會使體內的胰島素過剩，從而導致脫髮。發表在《柳葉刀》上的一項研究表明，體內胰島素水平越高，脫髮的速度越快。而高胰島素水平經常與高糖食物有關，因此，想要避免脫髮的問題，應少吃升糖指數高的食物。升糖指數高的食物包括常見的碳水化合物如米飯、饅頭、精緻麵包、含糖飲料等等。

3. 酒精

如果你每天只是小酌一杯，那麼酒精不會對你造成太大的威脅。但如果你經常大量飲酒，那麼脫髮很可能會找上你。酒精雖然不會直接導致脫髮，但是酒精會影響肝臟和腎臟的健康，當它們出現問題的時候，就會導致脫髮。

如何改善脫髮的問題？

飲食與脫髮有很大關係，因此，我們可以通過改變飲食習慣來改善脫髮的問題。除了避免上述3種類型的食物之外，還要注意補充營養。當我們的身體缺少某種物質，比如鋅、鐵、蛋白質等，都可能會出現脫髮。多吃點富含這些物質的食物，可以防止脫髮。

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