多數人普遍會重視「心肝脾肺腎」這些器官組織的問題，而往往忽視了腸道的健康。但腸道在排泄人體代謝產物上發揮著重要作用，一旦出現異常，也容易誘發其他疾病的發生。那麼，腸道出現異常時都有哪些表現？

腸道不健康有哪些表現？

1、便秘

人體腸道如果出現問題，會降低腸胃的蠕動能力，促使體內毒素無法順利排出體外，引起便秘、黑便的現象。

2、腹瀉

腸道功能較差時，也有可能導致腹瀉或大便不成形的情況。所以，如果發現自己腹瀉較為嚴重，就要警惕腸道是否出現異常。

3、膚色暗沉

腸道有問題的狀態下，身體不能排出有害毒素，就會讓毒素堆積在體內並被人體吸收，進而通過血液循環到達臉部，造成膚色暗沉、長痘等現象。

4、口臭

如果自己正常刷牙，也很少吃重口食物，還發現自身存在口臭現象，也要注意是否腸道異常。因為腸道消化能力如果減弱，會使食物難以被消化而滯留在腸胃中，食物腐爛產生的氣味通過口腔排出體外，就會出現口臭問題。

5、大便臭

腸道出現問題，人體排出的大便也會刺鼻惡臭。

6、放屁臭

腸道異常的時候，一些對腸道有害的菌素也易產生，這些菌素會生成大量硫化氣體，導致放屁十分難聞。

保護腸道要做到「4不要」

1、不要過於精細

現代人吃的食物普遍精細，然而膳食纖維攝入不足，這容易降低腸道動力，造成便秘，甚至增加患腸癌的幾率。建議日常多食用雜糧和西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜，幫助補充膳食纖維，清除腸道垃圾，促進腸胃蠕動。

2、不要乾燥

人體如果缺水，容易使大便乾燥，加重便秘現象。因此，需要注意補充足夠水分，每天至少喝1500毫升水。

3、不要油膩

長時間高油、高脂飲食，會增多腸道中的壞細菌，增加腸道毒素，容易誘發炎症等腸道疾病。所以，日常飲食應避免過於油膩。

4、不要刺激

經常喝酒、咖啡或食用辛辣食物，會對腸道造成刺激，導致腸道功能紊亂。因此，保護腸道也要盡量少吃刺激性食物。

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