糖尿病患者吃什麼五穀雜糧好？這8種都是好選擇，可以天天換著吃

糖尿病這種疾病其實非常的可怕，如果沒有及時服用藥物，就可能會導致自己引起很多的併發症。在生活中其實很多方面都需要特別的注意起來，保持清淡的飲食也非常重要，對於糖尿病患者來說，經常進食一些五穀雜糧具有一定的幫助。可是，市場上存在那麼多種五穀雜糧，作為糖尿病患者，應該如何進行選擇呢？下面我給大家推薦一下

(1)燕麥：燕麥的可溶性纖維可增加胰島素的敏感性，降低餐後血糖的急劇升高，這樣機體只需分泌較少的胰島素就能維持代謝，久之，可溶性纖維就可降低循環中的胰島素水平，減少糖尿病患者對胰島素的需求。

(2)黑豆：黑豆能降血糖，因為黑豆中所含的胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶等能增強胰腺功能，促進胰島素分泌，提高胰島素的功能，從而對糖尿病患者有很好的療效。不過並不是所有高血糖患者都適宜吃黑豆的，像有嚴重腎病患者的不能吃；還有就是腸胃太弱的不能吃，因為吃了不容易消化；此外，痛風患者也不宜多吃，所以吃什麼要根據自身情況來選擇。

(3)玉米：功效是性平，味甘。具有調中開胃、通便利水，降糖、降血脂等功效。主治胃納不佳、慢性腎炎水腫、尿路結石、腹水尿少、糖尿病、高血脂症、浮腫、黃疸等症。

(4)麥麩：麥麩中含有大量的膳食纖維，同時還有豐富的維生素、礦物質。麥麩中的膳食纖維高達60%，食用後可使糖尿病患者對葡萄糖的吸收減慢，降低餐後高血糖；麥麩中的鉻還可以提高胰島素的敏感性，保護胰島B細胞功能，使血糖平穩，對於改善餐後血糖的波動有良好作用。

(5)青稞：據檢測，青稞β-葡聚糖平均含量為6.57%，最高可達10.4%，是小麥平均含量的50倍。β-葡聚糖長期攝入具有降血脂和降膽固醇的作用，因此可以預防心血管疾病，又具有控制血糖防治糖尿病，同時可預防和控制肥胖症，防治結腸癌。

(6)黑米：黑米中的膳食纖維比較多，澱粉消化速度比較慢，食用後不會造成血糖的劇烈波動，很適合糖尿病患者作為主食；同時黑米中所富含的鉀、鎂等礦物質還有利於控制血壓、減少心腦血管病的風險。

(7)豇豆：豇豆所含B族維生素能維持正常的消化腺分泌和胃腸道蠕動的功能，抑制膽鹼酶活性，可幫助消、增進食慾；豇豆中所含維生素C能促進抗體的合成，提高機體抗病毒的作用；豇豆的磷脂有促進胰島素分泌、參加糖代謝的作用，是糖尿病患者的理想食品；同時豇豆還含有煙酸，這對糖尿病患者是很重要的維生素，是天然的血糖調節劑。但是不能多吃，它是一種可以緩解積食啊或者是腸胃脹氣的食材。

(8)大豆：大豆的血糖生成指數較低，有利於控制血糖，加之大豆中所含蛋白質，低聚糖等物質較多，食用後可延長食物在胃腸中的停留時間，使得葡萄糖進入血液的速度延緩，有利於防範餐後高血糖，防止餐後血糖波動；大豆裡面含有的脂肪含量大概在15%左右，含有85%的不飽和脂肪酸，同時也含有一定的磷脂，能夠有效降低血糖，對於糖尿病患者的健康會有一定的幫助。

歡迎大家點擊右邊+按鈕關注我們

@頭條健康@頭條養生@頭條健康聯盟@湖南醫聊@藥師方健@護脾養胃林教授 #真相來了##了不起的醫生# @南方健康 #清風計劃#

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！