你的假自律,正在毀掉你
來源:十點讀書
1
假自律正在毀掉你
你是否有過這樣的經歷:
說好要瘦成一道閃電,卻總是忍不住多夾一塊肉,因為世上唯有美食不可辜負;說好晚上不熬夜,10點就關燈上床,但還是刷微博到了半夜,因為故事太精彩。
然後在某天晚上,信誓旦旦的立下flag!扔掉美食、放下手機,開始造表格做計劃:早上5點起床,6點跑步,7點吃早餐,8點出門準備上班。
每天計劃滿滿,沒有彈性時間,也不考慮自身情況。
看知名大佬早起鍛煉,你就也起床鍛煉,結果還沒上一會班困得一直打呵欠。前幾天還告訴自己要堅持,最後越來越疲倦。
每天像上了發條的鐘錶一樣,生活儼然活成了一張EXCEL表格。你以為你是在自律,其實不過是在自我摧殘。
曾經看到過一個新聞:40歲的汪某感覺自己有點中年油膩,於是制定計劃用跑步來減肥,為了標榜自己的自律,一口氣連續跑了半個月。
後來因為工作需要,在街道熬夜執勤2天,睡眠不足再加上感冒的他,仍然堅持去鍛煉,結果患上了心肌炎。
為了自律而自律,那是畫地為牢,除了折磨自己,沒有多大的用處。
我們經常將「自律」過度神話,以為只要自己能夠做到自律,就能一路升職加薪,當上總經理,出任CEO,迎娶白富美,走上人生巔峰。
但總有人卻會陷入「假自律」的怪圈。
「假自律」的人,會長期處於一種忙碌的狀態,甚至已經做到了自我麻痹,認為自己只要這樣堅持下去,一定會有所改變。
但現實情況並非如此,很多人終究躲不過三分鐘熱度,前期制定很多計劃,讓自己覺得很忙很充實,但是後期乏力,因為看不到曙光。
為什麼說你的「假自律」正在毀掉你?
2
假自律正讓你成為時間的窮人
經常聽到有人說:「你的時間花在哪裡,你就會成為什麼樣的人」於是就有人把這句話當成人生信條,拚命地把自己的時間塞得滿滿當當。
我的一個同事小秦就是這樣,工作生活都超級「自律」。每個月拿著4000塊的工資,卻比總理都忙。
他每天7點準時在朋友圈打卡學習外語,前幾個月學習的好像是法語,最近是日語,去年甚至學過一陣韓語。
單位平時6點下班,但通常見他9點多鐘才走,說是要在單位提升自己,他也確實踏踏實實在學習,工作這些年,七七八八考了一堆證,很多甚至跟他的工作一點關係沒有。
平時周末,同事們聚在一起吃飯、郊遊,都不曾見過他身影。聽說是周末報了一大堆的培訓班,每天晚上還堅持上網課,還加入了好幾個提升技能的打卡群。
然而,眼見著和他一同進入單位的同事,升職加薪的,被獵頭挖走的,自己創業的,都混得不錯。
唯獨他,雖然一直忙碌著,卻並沒接觸過幾個核心項目,工作幾年了還是拿著一個月4000塊的薪水。
常聽人說:「自律才能帶來自由」,但如果是沒有目標的假自律,非但沒有自由,帶來的是更深層次的束縛。
《貧窮的本質》一書中說:無論金錢還是時間稀缺,都會使我們大腦的帶寬下降,智商變低。
如果想讓一個人廢掉,那就讓他忙到沒時間成長。很多人每天都陷入忙綠的工作中,早上8點鐘出門,晚上10點多回家,過個周末也給自己安排的滿滿當當,然後沉浸在每天過得都很充實的假象里。
喝著「我自律,我成長」的湯藥,時間上安排到極致,就感覺問心無愧了。殊不知,這碗湯藥,只會讓你變成時間的窮人。
結果方向不明,耗費精力,燃盡熱情,結局迷茫。
你的假自律正在把你囚禁成時間的窮人,阻礙你的成長。
3
假自律會把你變成積極廢人
最近網路上火了一個名詞——積極廢人。充滿矛盾與對立的詞,卻讓很多人看到了自己的樣子。
這類人心態積極向上,但行動宛如廢物,他們往往會在間歇性享樂後陷入恐慌,並時常為自己的懶惰自責。明明積極向上,卻好像一無所成。明明內心不斷提醒自己要自律,卻總堅持不下來。折騰了一番下來,一事無成。
考研時的大學室友小敏,每天6點出門,晚上11才點回來。剛開始時,信心滿滿誓要考上心目中的學校。什麼時候看數學,什麼時候看英語規劃得非常詳細。
有次我問她:「複習得怎麼樣了?」「一團糟,感覺難度太大了,我想放棄考研,準備國考了。」
過了陣子,我看到她又拿起了專業書。「你不是不考研了嗎?」「我和老師談了下,覺得還是考研比較適合我。當然國考我也不打算放棄,我把時間都安排好了,一定沒問題的。」
但看她深陷的眼窩有點無神,抿著嘴唇說出這話時,又有種深深的疲倦。
後來,她經過了10個月的「自律」,什麼都沒考上。
心理學家Dr. Janet Polivy曾說過一個概念:
錯誤願望綜合症,完美地概括了積極廢人「屢敗屢戰,永遠都在立flag」的心理過程:通過為自己定製新的目標,使得之前困擾我們的自責、恐慌,彷彿瞬間都得到了救贖和悔過。
對於假自律的人而言,要想解決實現不了目標的問題,只需要:再立一個flag就好了。於是就有人過著,不斷立flag,不斷失敗,不斷flag的忙碌生活……
但許多看似很忙碌的人,最終有極大可能都回歸了之前的生活狀態,甚至起的更晚,睡的更晚,過得更糟。
用一句話概括就是,間歇性躊躇滿志,持續性混吃等死。
看起來越窮越忙,實際上是越拼越喪。
4
長期自律是習慣養成
那麼問題來了,自律的狀態是什麼?
是你為了你的目標,利用各種方法,利用周圍的環境、周圍的人,甚至利用你自己的身體,大腦,來幫助你做你想做的事情。
一件事情,如果能堅持一兩周,頂多是因為好奇、好玩、跟風、融入圈子。
如果想長期自律,靠的就是習慣,長期不斷的養成習慣。
一件事情重複的次數足夠多,便會產生肌肉記憶。而自律,不單單是肌肉產生了記憶,而是我們更深層次的大腦固化了這一行為。
不要寄望於自覺、意識、自我控制,這些都太難。只有形成習慣,很多行為才能真正落地。
村上春樹幾十年如一日去堅持跑步,並不是因為他有多自律,而是因為他已經沉浸在跑步當中,跑步已經變成他生命中的習慣。
有位作家長期每天堅持寫3000字,不是因為他很努力,而是因為這件事他壓根停不下來,因為他從這個動作當中得到了太多的快感,他已經沉浸在裡面,成為了習慣。寫作讓他變成了一個完全不同的自己。
柳比歇夫一輩子堅持記錄時間,從1916年到1972年他去世的那一天,56年如一日,柳比歇夫一絲不苟的記錄他的時間支出,從未中斷過,他用這樣的方式記錄自己時間的流失。
可能不是因為他的努力,而是記錄時間這件事已經變成他的身體基因中的一部分。
自律不應該是一個目的,而是一個手段。它所控制的,不是你的行為,而是你的內心。
自律的生活從來都不是一蹴而就,需要時間去養成良好的習慣,需要耐心去體會箇中滋味。自律的樂趣應該是從內而外,而不是立下flag後,看朋友圈有多少人為你點贊刷出的存在感。
自律是在有規律的生活中發自內心的快樂,是在拒絕不良誘惑時堅定的態度,是在看到自己不斷進步時的驕傲。
喬布斯說:「自由從自信來,而自信則是從自律來」。但只有摒棄掉假自律,才能真的帶來自信和自由。
二十歲的生活方式,決定你三十歲的打開方式。三十歲的生活方式,決定你四十歲的打開方式。
願我們都能遠離假自律,不欺騙自己,不欺騙歲月。
時間不會撒謊,你給了歲月什麼,歲月自然會回饋你什麼。
-作者-
韓老白,獅子座正能量辣媽,小清新文案培訓師,讀研時擔任校報主編,畢業後工作五年從設計院裸辭。懂點心理學,專註塑造女性職場、婚姻幸福力,願我的文字,陪伴萬千女性共同成長。簡書@韓老白,微博@韓老白。本文首發十點讀書(ID:duhaoshu),超2800萬人訂閱的國民讀書大號,轉載請在後台回復「轉載」。
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