我們都知道，生命在於運動，運動可以加快身體的新陳代謝，提高身體的免疫力，也能很好的幫助控制體重。但是什麼運動才是最好的呢，如果說為了減肥，當然是有氧無氧相結合，如果說沒有這方面的需求，僅僅是為了強身健體提高生命質量，那麼接下來這些知識你有必要認真了解下：

柳葉刀最新研究，這項運動對身體最好！

最近，世界權威醫學雜誌《柳葉刀》上刊登了一篇研究報告，報告從120萬人的大樣本中，分析研究了75種不同運動項目對身體健康的影響，發現：其中有揮拍類運動（如羽毛球、網球等），游泳及有氧運動，三種類型的運動可明顯有效的降低人類全因的死亡率，影響比重分別是47%、28%和27%！

我們可以發現，揮拍類運動相關項目的影響指數幾乎是第二名、第三名的總和。進一步研究更是發現，揮拍類運動、游泳和有氧運動可以使心血管疾病死亡率分別降低56%、41%和36%！

揮拍類運動，為啥這麼好？

鍛煉是全方位的：這類的運動需要更多的肌肉參與其中，包括肩部，手臂，運動過程中的頻繁移動還能鍛煉腿部的肌肉。同時因為要考慮如何發球接球，大腦也需要參與思考。

緩解眼睛壓力，預防近視：因為要時刻盯著飛來飛去的球，這樣就可以有效的鍛煉眼球關鍵部位，促進眼球組織的血液供應和代謝。對於有近視傾向的孩子來說，每天能陪著打上30分鐘以上的球，既能提高孩子的體質，也能有效預防孩子的近視問題。

不過要注意，對於高度近視的人600度以上），還是少參與這項運動，因為運動過程之中的跑跳可能會誘發視網膜脫落，視網膜脫落若不及時治療，很容易導致失明。

對於老人也好：相對於跑步等運動，這項運動的強度不算太大，因此也適合老年朋友。尤其是有頸肩問題困擾的老年人，也能有效改善癥狀。這項全身性的運動還能加快全身血液的循環，增強心血管系統和呼吸系統的功能。

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