日常生活中應該如何預防腦溢血的發生？一文講清！

大家都知道，一旦發生了腦溢血，就是要和死神爭分奪秒，早發現早搶救，不但可以挽救患者的生命，而且可以大大減少出現後遺症的概率。其實腦溢血也是有先兆的，家裡有老年的朋友可以多了解一些。

腦出血雖發病急驟，但發病前約70％的病人有早期信號，如一過性蒙黑、短暫性視力障礙、哈欠連天、突然眩暈或頭痛、舌痛、吞咽麻痹、嗜睡等，應引起警覺，及時到醫院做全身性檢查。如能及時發現，積極防治，可減少發病、減輕危害。

預防腦出血的早期信號， 須做到以下幾點：

遠離腦出血，積極預防最重要。

生活要有規律 保持良好的睡眠習慣，不要過度飲酒、吸煙。避免情緒波動，過度的喜怒哀樂易誘發腦出血。

定時排便預防便秘多飲水，避免大便乾燥和大便時過度用力。大便燥結，排便用力，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血。預防便秘，可多吃一些富含纖維的食物，如芹菜、韭菜及水果等，也可做適當的運動及早晨起床前進行腹部自我按摩。

養成好的飲食習慣 平時飲食應清淡，要注意低脂、低鹽、低糖。少吃或不吃辛辣、脂肪含量高的食物及動物內臟，多吃蔬菜水果，以植物油為主。大蒜、洋蔥等都有降血脂、緩解粥樣動脈硬化的作用，應多吃。

注意防寒保暖 氣溫忽冷忽熱驟然變化是腦出血疾病高發的重要誘因。寒冷刺激會使血管猛然收縮、血壓升高，易使原本脆弱的腦血管破裂而引起腦出血。冷天一定要注意保暖，要及時增加衣、被和添置保暖設施，睡前也宜用熱水泡泡腳，出門帶帽子，注意頭部保暖。

保持適宜的室內溫度 以20～25℃為佳，溫度過低或溫差過大易引起皮膚肌肉血管收縮導致血壓升高。

適度體育鍛煉 根據自己的健康狀況進行一些適宜的體育鍛煉，如散步、做廣播體操等，以促進血液循環。

積極治療原發病 積極治療高血壓、高血脂，一些有這類疾病的人，特別是合併動脈硬化者，要多留意自己的身體狀況，注意控制高血壓。服用降壓藥物要按時定量，不隨意增減藥量，以防血壓驟升驟降加重病情。

對於老年朋友來說沒有什麼比生命健康更重要的了，大家應該在平時就注意預防腦溢血這樣兇險的疾病，身體不舒服也不要諱疾忌醫，儘快就診，小問題不解決也會慢慢發展成為大問題的，很多腦溢血患者都是不注意防微杜漸才發病的。

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