中醫：臟腑注意事項及保養

最傷心——勞累過度

勞累過度對心臟很不好。高負荷、高壓力的工作和不健康的生活方式都會對心臟造成傷害。一般來說，壓力大、強度大、經常熬夜的工作相比其他工作更傷心臟，比如企業高管、IT精英、醫生護士、久坐的司機等患心臟病的風險都比較高。

養心——睡個好覺

對於養心，強調「三分調、七分養」。所謂「三分調」即是調整心態，是外養；「七分養」即是睡眠，是內養。俗話說「葯補不如食補，食補不如睡補」。良好的睡眠正是修心養性之時。

最傷肝——發脾氣

生氣時，人體會分泌兒茶酚胺，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素就會相應增加。

養肝——保持好心情

生氣時喝杯水，能促進體內的遊離脂肪酸排出，減小毒性。或者碰到不順心的事情，不妨暫時離開現場，換個環境。把原來的不良情緒沖淡、趕走，重新恢復平靜的心情。

最傷脾胃——刺激性食物

辛辣的、熱燙的、冰凍的……所有刺激性的食物都傷脾胃。我們的脾胃是很脆弱的，一旦被刺激到，就可能發生不同程度的痙攣、疼痛。

養脾胃——吃平和食物

平時吃一些平和的食物，比如山藥、蓮子、白扁豆、大棗、薏苡仁、板栗、香蕉、牛肉、雞肉、牛奶、豆製品等。或者搭配熬粥喝，像扁豆山藥粥：扁豆、山藥、粳米各100克，同煮粥食用。

最傷肺——吸煙

煙草燃燒的煙霧中含有20多種化學物質，其中一氧化碳和焦油強烈刺激、毒害呼吸道，會減弱氣道的凈化作用，同時損壞氣管壁及肺泡，破壞局部免疫系統。

養肺——常做腹式呼吸

吸煙者要戒煙，這是首要而且必須的！然後可以選擇按摩養肺：早晨起床後，搓熱雙手按摩鼻子，並經常做腹式呼吸（腹式呼吸時，橫隔肌會下降，腹壓增加，感覺好像是空氣直接進入腹部，這時若把手放在肚臍上，會感覺手上下微微抬放。），能提高免疫力和增強肺部功能。

最傷腎——熬夜

有足夠的睡眠，人才有精氣，熬夜就會損傷腎精。日落而息、日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚於11點，但現代人很難做到，大家盡量為之吧！

養腎——晚上九點泡腳

泡腳水最好在40℃左右最適宜，而且水量要沒過腳踝，因為腳踝是血液在腳部流動的重要關口，腳踝的血熱了，人體的整個血液循環才會加速，這樣才會有很好的舒通經絡的效果。晚上九點腎經氣血比較衰弱，所以此時泡腳最能養腎。

最傷大腸——吃得太「好」

如果飲食量少而且精細，大魚大肉吃得太「好」，粗纖維食物少，那樣形成糞便的時間就會長，水分大部分被吸收，糞便就會變得乾燥而排出困難，造成一系列腸胃問題。

養大腸——多吃白菜

白菜中有豐富的粗纖維，可以有效促進腸胃蠕動，幫助腸胃進行消化，防止大便乾燥的發生。同時，吃白菜還能夠有效的清熱解毒，吃白菜還有通利腸胃的作用，心煩口渴、大便不暢的人都可以多吃白菜。

最傷膀胱——憋尿

經常憋尿容易患膀胱炎。憋尿使膀胱長期處於充盈狀態，會使膀胱壁彈性減退，膀胱上的壓力感受器變得遲鈍，這就是經常憋尿會慢慢感覺沒有尿意的原因。排尿次數減少，代謝廢物無法及時排出體外，容易引起膀胱炎，甚至膀胱癌。而且憋尿後膀胱內壓力增高，細菌易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。

養膀胱——多喝水、勤上廁所

白天應該多喝水，勤上廁所，加快毒素的排出；晚上睡前一小時內盡量少喝水；在夜裡被尿憋醒時應及時起床排尿。

最傷膽——不吃早飯

經常不吃早餐會導致膽結石等膽道疾病發生，而膽囊癌與膽結石關係密切，並有日漸遞增的趨勢。經過一夜睡眠後，膽囊內存留很多膽汁，如果再不吃早餐，膽汁會積聚在膽囊中逐漸形成結石，造成膽囊代謝紊亂。

養膽——早餐吃些含植物油食品

即便是喝點牛奶、吃幾片麵包都能把膽囊內瀦留的大量膽汁排出體外，避免形成結石。規律飲食、吃好早餐對所有人，尤其是膽囊息肉和結石患者來說極其重要。

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